Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Tenis 50min Ćwiczenia siłowe 1h 00min Siła biegowa 2min 30s 500m (05:00/km) (12.00 km/h)	27 Szybkość 11min 30s 2km 000m (05:45/km) (10.43 km/h)	28 Wytrzymalość tempowa 16min 05s 3km 000m (05:22/km) (11.19 km/h)	29 Zabawa biegowa 27min 30s 5km 000m (05:30/km) (10.91 km/h)	30 Core / Rozciąganie 45min	1 Wytrzymalość tempowa 21min 14s 4km 000m (05:19/km) (11.30 km/h)	2	1h 18min 14km 500m (05:26/km) (11.04 km/h) 50min 1h 00min 45min

3 Ćwiczenia siłowe 1h 00min Siła biegowa 12min 45s 2km 000m (06:23/km) (9.41 km/h)	4 Szybkość 11min 30s 2km 000m (05:45/km) (10.43 km/h)	5 Wytrzymałość tempowa 17min 3km 000m (05:40/km) (10.59 km/h)	6 Tenis 50min Core / Rozciąganie 45min	7 Ćwiczenia siłowe 45min Siła biegowa 2min 45s 500m (05:30/km) (10.91 km/h)	8 Wytrzymalość tempowa 20min 58s 4km 000m (05:15/km) (11.45 km/h)	9	1h 04min 11km 500m (05:38/km) (10.62 km/h) 1h 45min 50min 45min

10 Tenis 50min Ćwiczenia siłowe 45min Siła biegowa 13min 2km 000m (06:30/km) (9.23 km/h)	11 Szybkość 11min 15s 2km 000m (05:38/km) (10.67 km/h)	12 Wytrzymałość szybkościowa 14min 20s 2km 700m (05:19/km) (11.30 km/h)	13 Bieganie 13min 20s 2km 000m (06:40/km) (9.00 km/h) Ćwiczenia siłowe 45min	14 Wytrzymalość tempowa 17min 30s 3km 000m (05:50/km) (10.29 km/h)	15 Rozruch 14min 30s 2km 500m (05:48/km) (10.34 km/h)	16	1h 23min 14km 200m (05:54/km) (10.15 km/h) 50min 1h 30min

17 Ćwiczenia siłowe 45min Siła biegowa 4min 10s 600m (06:57/km) (8.64 km/h)	18 Szybkość 11min 15s 2km 000m (05:38/km) (10.67 km/h)	19 Wytrzymałość szybkościowa 16min 23s 3km 000m (05:28/km) (10.99 km/h)	20 Tenis 50min Joga 30min	21 Ćwiczenia siłowe 45min Bieganie 7min 30s 1km 100m (06:49/km) (8.80 km/h)	22 Wytrzymalość tempowa 23min 35s 4km 300m (05:29/km) (10.94 km/h)	23	1h 02min 11km 000m (05:43/km) (10.50 km/h) 1h 30min 50min 30min

24 Tenis 50min Ćwiczenia siłowe 45min	25 siła biegowa 30min 15s 4km 600m (06:35/km) (9.12 km/h)	26 Wytrzymałość szybkościowa 13min 40s 2km 300m (05:57/km) (10.10 km/h)	27 Rozruch 11min 30s 1km 700m (06:46/km) (8.87 km/h)	28 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	29 Wytrzymałość tempowa 13min 05s 2km 600m (05:02/km) (11.92 km/h)	30	1h 08min 11km 200m (06:06/km) (9.81 km/h) 50min 1h 45min

31 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	1 Siła biegowa 29min 4km 200m (06:54/km) (8.69 km/h)	2 Wytrzymałość szybkościowa 12min 25s 2km 199m (05:39/km) (10.63 km/h)	3 Bieganie 10min 1km 500m (06:40/km) (9.00 km/h)	4 Ćwiczenia siłowe 45min	5 M.P w trójboju sprinterskim 20min 10s 3km 200m (06:18/km) (9.52 km/h)	6	1h 11min 11km 099m (06:26/km) (9.30 km/h) 1h 45min

Razem - Maj 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 01min	51km 900m	05:48/km	10.33 km/h
Tenis:	3h 20min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	7h 30min	0km 000m
Core / Rozciąganie :	45min	0km 000m
Joga:	30min	0km 000m