Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Tenis 50min Ćwiczenia siłowe 45min	2 Szybkość 13min 30s 2km 400m (05:38/km) (10.67 km/h)	3 Wytrzymałość szybkościowa 11min 05s 2km 000m (05:33/km) (10.83 km/h)	4 Ćwiczenia siłowe 45min Siła biegowa 7min 1km 100m (06:22/km) (9.43 km/h)	5 Core / Rozciąganie 40min	6 Wytrzymalość tempowa 19min 34s 3km 500m (05:35/km) (10.73 km/h)	7 Core / Rozciąganie 20min	51min 9km 000m (05:41/km) (10.56 km/h) 50min 1h 30min 1h 00min

8 Ćwiczenia siłowe 45min	9 Wytrzymałość szybkościowa 14min 2km 500m (05:36/km) (10.71 km/h)	10 Szybkość 11min 37s 1km 799m (06:27/km) (9.29 km/h)	11 Core / Rozciąganie 45min	12 Rozruch 9min 30s 1km 500m (06:20/km) (9.47 km/h)	13 30. Halowe Mistrzostwa Polski ... 16min 30s 3km 000m (05:30/km) (10.91 km/h)	14	51min 8km 799m (05:51/km) (10.23 km/h) 45min 45min

15 Tenis 50min	16	17 Narciarstwo biegowe 2h 15min 13km 000m (10:23/km) (5.78 km/h)	18 Narciarstwo biegowe 1h 00min 2km 000m (30:00/km) (2.00 km/h) Narciarstwo zjazdowe 2km 000m	19 Narciarstwo biegowe 5h 30min 30km 000m (11:00/km) (5.45 km/h)	20 Narciarstwo biegowe 3h 00min 15km 000m (12:00/km) (5.00 km/h) Narciarstwo biegowe 2h 00min 10km 000m (12:00/km) (5.00 km/h)	21 Narciarstwo biegowe 1h 40min 11km 000m (09:05/km) (6.60 km/h)	50min 15h 25min 81km 000m (11:25/km) (5.25 km/h) 2km 000m

22 Rozruch 26min 45s 4km 000m (06:41/km) (8.97 km/h)	23 Core / Rozciąganie 45min	24 Wytrzymałość szybkościowa 10min 40s 2km 000m (05:20/km) (11.25 km/h)	25 Tenis 50min	26 Siła biegowa 31min 4km 700m (06:36/km) (9.10 km/h)	27 Wytrzymałość biegowa 28min 5km 500m (05:05/km) (11.79 km/h)	28	1h 36min 16km 200m (05:57/km) (10.08 km/h) 45min 50min

29 Ćwiczenia siłowe 45min Siła biegowa 3min 30s 400m (08:45/km) (6.86 km/h)	30 Szybkość 14min 50s 2km 500m (05:56/km) (10.11 km/h)	31 Wytrzymałość tempowa 16min 15s 3km 099m (05:15/km) (11.44 km/h)	1 Tenis 50min	2 Wytrzymalość tempowa 26min 45s 5km 000m (05:21/km) (11.21 km/h)	3 Zabawa biegowa 22min 4km 000m (05:30/km) (10.91 km/h)	4	1h 23min 14km 999m (05:33/km) (10.80 km/h) 45min 50min

Razem - Marzec 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 53min	39km 998m	05:50/km	10.27 km/h
Tenis:	2h 30min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	3h 00min	0km 000m
Core / Rozciąganie :	2h 30min	0km 000m
Narciarstwo biegowe:	15h 25min	81km 000m	11:25/km	5.25 km/h
Narciarstwo zjazdowe:		2km 000m