Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Siła biegowa 32min 10s 4km 500m (07:09/km) (8.39 km/h)	31 Zabawa biegowa 28min 45s 5km 500m (05:14/km) (11.48 km/h)	1 Core / Rozciąganie 1h 00min	2 Wytrzymałość biegowa 25min 15s 5km 000m (05:03/km) (11.88 km/h)	3 Inna aktywność 30min	4 Wybieganie 1h 07min 30s 10km 000m (06:45/km) (8.89 km/h)	5 Wytrzymałość tempowa 15min 35s 3km 000m (05:12/km) (11.55 km/h)	2h 49min 28km 000m (06:02/km) (9.93 km/h) 1h 00min 30min

6 Bieganie 21min 3km 000m (07:00/km) (8.57 km/h) Ćwiczenia siłowe 30min	7 Wytrzymałość tempowa 21min 45s 4km 200m (05:11/km) (11.59 km/h)	8	9 Zabawa biegowa 23min 55s 4km 500m (05:19/km) (11.29 km/h)	10 Core / Rozciąganie 45min	11 Siła biegowa 28min 55s 4km 500m (06:26/km) (9.34 km/h)	12 Joga 30min	1h 35min 16km 200m (05:54/km) (10.17 km/h) 30min 45min 30min

13 Zabawa biegowa 27min 06s 5km 100m (05:19/km) (11.29 km/h)	14 Inna aktywność 45min	15 Bieganie 26min 4km 000m (06:30/km) (9.23 km/h) Ćwiczenia siłowe 45min	16 Zabawa biegowa 15min 30s 3km 200m (04:51/km) (12.39 km/h)	17 Wybieganie 44min 40s 7km 000m (06:23/km) (9.40 km/h)	18	19 Bieganie 13min 50s 2km 200m (06:17/km) (9.54 km/h) Ćwiczenia siłowe 45min	2h 07min 21km 500m (05:54/km) (10.15 km/h) 45min 1h 30min

20 Siła biegowa 24min 4km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	21 Siła biegowa + Szybkość 22min 30s 3km 500m (06:26/km) (9.33 km/h)	22 Bieganie 24min 30s 4km 700m (05:13/km) (11.51 km/h)	23 Wybieganie 33min 5km 000m (06:36/km) (9.09 km/h) Core / Rozciąganie 1h 00min	24 Siła biegowa 31min 05s 4km 800m (06:29/km) (9.27 km/h)	25 Bieganie 24min 4km 800m (05:00/km) (12.00 km/h)	26	2h 39min 26km 800m (05:56/km) (10.11 km/h) 1h 00min

27 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	28 Siła biegowa 36min 15s 5km 300m (06:50/km) (8.77 km/h)	29 Zabawa biegowa 27min 40s 4km 900m (05:39/km) (10.63 km/h)	30 Wytrzymalość tempowa 27min 40s 5km 000m (05:32/km) (10.84 km/h)	1 Wybieganie 34min 30s 5km 000m (06:54/km) (8.70 km/h) Core / Rozciąganie 30min	2 Wytrzymalość tempowa 17min 50s 3km 500m (05:06/km) (11.78 km/h)	3 Jazda na rolkach 40min 6km 000m (06:40/km) (9.00 km/h)	2h 23min 23km 700m (06:04/km) (9.88 km/h) 1h 00min 30min 40min 6km 000m (06:40/km) (9.00 km/h)

Razem - Kwiecień 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 41min	97km 700m	05:57/km	10.08 km/h
Core / Rozciąganie :	2h 45min	0km 000m
Inna aktywność:	1h 15min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	3h 00min	0km 000m
Joga:	30min	0km 000m
Jazda na rolkach:		0km 000m