Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
24 Ćwiczenia siłowe + Szybkość 2h 00min	25 Siła biegowa + Szybkość 14min 55s 2km 500m (05:58/km) (10.06 km/h)	26 Wytrzymałość szybkościowa 13min 58s 2km 500m (05:35/km) (10.74 km/h)	27 Szybkość ogólna 1h 30min	28 Rozruch 7min 40s 1km 250m (06:08/km) (9.78 km/h)	29 INDOOR TRACK RUN	1 Pływanie 30min	2h 06min 6km 250m (05:50/km) (10.26 km/h) 2h 00min 30min

2 Ćwiczenia siłowe 1h 15min	3 Siła biegowa + Szybkość 14min 35s 2km 000m (07:18/km) (8.23 km/h)	4 Zabawa biegowa 23min 3km 700m (06:13/km) (9.65 km/h)	5 Szybkość ogólna 1h 15min	6	7 Wybieganie 35min 30s 5km 000m (07:06/km) (8.45 km/h)	8 Rozruch 8min 20s 1km 300m (06:25/km) (9.36 km/h)	2h 36min 12km 000m (06:47/km) (8.84 km/h) 1h 15min

9 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	10	11 Wybieganie 28min 4km 000m (07:00/km) (8.57 km/h)	12 Narciarstwo biegowe 1h 10min 7km 500m (09:20/km) (6.43 km/h)	13 Narciarstwo biegowe 1h 50min 12km 000m (09:10/km) (6.55 km/h) Narciarstwo biegowe 1h 50min 12km 000m (09:10/km) (6.55 km/h)	14 Narciarstwo biegowe 4h 40min 31km 000m (09:02/km) (6.64 km/h)	15 Rozruch 14min 2km 000m (07:00/km) (8.57 km/h)	42min 6km 000m (07:00/km) (8.57 km/h) 1h 00min 9h 30min 62km 500m (09:07/km) (6.58 km/h)

16 Core / Rozciąganie 1h 15min	17 Rozruch 25min 15s 3km 500m (07:13/km) (8.32 km/h)	18 Siła biegowa 26min 50s 4km 000m (06:43/km) (8.94 km/h)	19 Zabawa biegowa 26min 4km 500m (05:47/km) (10.38 km/h)	20	21 Wytrzymałość biegowa 26min 05s 4km 500m (05:48/km) (10.35 km/h)	22 Wybieganie 48min 24s 7km 000m (06:55/km) (8.68 km/h)	2h 32min 23km 500m (06:29/km) (9.24 km/h) 1h 15min

23 Rozruch 30min 4km 000m (07:30/km) (8.00 km/h)	24 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	25 Siła biegowa 45min 45s 6km 500m (07:02/km) (8.52 km/h)	26 Zabawa biegowa 28min 30s 5km 000m (05:42/km) (10.53 km/h)	27 Core / Rozciąganie 30min	28 Wytrzymałość biegowa 23min 25s 4km 500m (05:12/km) (11.53 km/h)	29	2h 07min 20km 000m (06:23/km) (9.40 km/h) 1h 00min 30min

30 Siła biegowa 32min 10s 4km 500m (07:09/km) (8.39 km/h)	31 Zabawa biegowa 28min 45s 5km 500m (05:14/km) (11.48 km/h)	1 Core / Rozciąganie 1h 00min	2 Wytrzymałość biegowa 25min 15s 5km 000m (05:03/km) (11.88 km/h)	3 Inna aktywność 30min	4 Wybieganie 1h 07min 30s 10km 000m (06:45/km) (8.89 km/h)	5 Wytrzymałość tempowa 15min 35s 3km 000m (05:12/km) (11.55 km/h)	2h 49min 28km 000m (06:02/km) (9.93 km/h) 1h 00min 30min

Razem - Marzec 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 59min	71km 500m	06:29/km	9.23 km/h
Ćwiczenia siłowe:	3h 15min	0km 000m
Pływanie:	30min	0km 000m
Narciarstwo biegowe:	9h 30min	62km 500m	09:07/km	6.58 km/h
Core / Rozciąganie :	1h 45min	0km 000m
Inna aktywność:		0km 000m