Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Tenis 45min Ćwiczenia siłowe 1h 00min	1 Szybkość 14min 2km 500m (05:36/km) (10.71 km/h)	2 Zabawa biegowa 14min 30s 2km 699m (05:22/km) (11.17 km/h)	3 Core / Rozciąganie 45min	4 Siła biegowa 34min 5km 000m (06:48/km) (8.82 km/h)	5 Wytrzymalość tempowa 20min 25s 4km 000m (05:06/km) (11.76 km/h)	6	1h 22min 14km 199m (05:50/km) (10.27 km/h) 45min 1h 00min 45min

7 Tenis 45min Ćwiczenia siłowe 1h 00min	8 Szybkość 13min 22s 2km 500m (05:21/km) (11.22 km/h)	9 Bieganie 16min 21s 2km 900m (05:38/km) (10.64 km/h)	10 Core / Rozciąganie 45min	11 Zabawa biegowa 21min 3km 600m (05:50/km) (10.29 km/h)	12 Wytrzymałość tempowa 15min 52s 2km 999m (05:17/km) (11.34 km/h)	13	1h 06min 11km 999m (05:32/km) (10.81 km/h) 45min 1h 00min 45min

14 Tenis 45min Ćwiczenia siłowe 1h 00min	15 Siła biegowa + Szybkość 27min 26s 4km 200m (06:32/km) (9.19 km/h)	16 Wytrzymalość tempowa 15min 06s 2km 500m (06:02/km) (9.93 km/h)	17 Core / Rozciąganie 45min	18 Rozruch 15min 25s 2km 500m (06:10/km) (9.73 km/h)	19 Core / Rozciąganie 30min Bieganie 16min 30s 3km 000m (05:30/km) (10.91 km/h)	20	1h 14min 12km 200m (06:06/km) (9.83 km/h) 45min 1h 00min 1h 15min

21 Tenis 45min Ćwiczenia siłowe 1h 00min	22 Zabawa biegowa 26min 30s 4km 700m (05:38/km) (10.64 km/h)	23 Wytrzymałość tempowa 15min 25s 2km 500m (06:10/km) (9.73 km/h)	24 Szybkość 8min 1km 500m (05:20/km) (11.25 km/h)	25	26 Siła biegowa 35min 54s 5km 500m (06:32/km) (9.19 km/h)	27 Zabawa biegowa 26min 30s 4km 800m (05:31/km) (10.87 km/h)	1h 52min 19km 000m (05:54/km) (10.15 km/h) 45min 1h 00min

28 Siła biegowa 12min 30s 2km 000m (06:15/km) (9.60 km/h) Ćwiczenia siłowe 30min	29 Siła biegowa + Szybkość 24min 30s 4km 100m (05:59/km) (10.04 km/h)	30 Wytrzymałość tempowa 11min 35s 2km 150m (05:23/km) (11.14 km/h)	31 Rozruch 25min 50s 4km 200m (06:09/km) (9.75 km/h) Core / Rozciąganie 30min	1	2 Trekking 1h 15min 5km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	3 Rozruch 35min 5km 500m (06:22/km) (9.43 km/h) Core / Rozciąganie 45min	1h 49min 17km 950m (06:05/km) (9.84 km/h) 30min 1h 15min 1h 15min 5km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)

Razem - Grudzień 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 50min	69km 848m	05:52/km	10.20 km/h
Tenis:	2h 15min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	3h 30min	0km 000m
Core / Rozciąganie :	3h 15min	0km 000m
Trekking:		0km 000m