Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Core / Rozciąganie 1h 00min	27 Wybieganie 33min 05s 4km 400m (07:31/km) (7.98 km/h) Joga 30min	28 Zabawa biegowa 21min 3km 400m (06:11/km) (9.71 km/h)	29	30 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	31 Wybieganie 51min 05s 7km 500m (06:49/km) (8.81 km/h)	1 Zabawa biegowa 19min 50s 3km 600m (05:31/km) (10.89 km/h)	2h 05min 18km 900m (06:36/km) (9.07 km/h) 1h 00min 30min 1h 00min

2 Jazda na rowerze 35min 10km 000m (03:30/km) (17.14 km/h)	3 Tenis 1h 00min	4 Wytrzymalość tempowa 15min 2km 250m (06:40/km) (9.00 km/h)	5 Ćwiczenia siłowe 45min	6 Bieganie 41min 5km 800m (07:04/km) (8.49 km/h)	7 Zabawa biegowa 31min 18s 5km 700m (05:29/km) (10.93 km/h)	8 Wybieganie 58min 8km 000m (07:15/km) (8.28 km/h)	2h 25min 21km 750m (06:40/km) (8.98 km/h) 35min 10km 000m (03:30/km) (17.14 km/h) 1h 00min 45min

9 Tenis 1h 00min	10 Bieganie 26min 30s 4km 000m (06:38/km) (9.06 km/h) Ćwiczenia siłowe 40min	11 Zabawa biegowa 33min 10s 5km 800m (05:43/km) (10.49 km/h)	12 Siła biegowa 40min 20s 6km 000m (06:43/km) (8.93 km/h)	13 Wybieganie 53min 05s 8km 000m (06:38/km) (9.04 km/h)	14 Wytrzymalość tempowa 26min 55s 5km 300m (05:05/km) (11.81 km/h)	15	3h 00min 29km 100m (06:11/km) (9.70 km/h) 1h 00min 40min

16 Tenis 1h 00min Ćwiczenia siłowe 45min	17 Wybieganie + siła biegowaa 38min 20s 5km 750m (06:40/km) (9.00 km/h)	18 Zabawa biegowa 12min 45s 2km 200m (05:48/km) (10.35 km/h)	19 Wybieganie 33min 40s 5km 000m (06:44/km) (8.91 km/h) Core / Rozciąganie 30min	20 Siła biegowa 35min 35s 5km 600m (06:21/km) (9.44 km/h)	21 Wytrzymalość tempowa 20min 50s 3km 999m (05:13/km) (11.52 km/h)	22 Joga 30min	2h 21min 22km 549m (06:15/km) (9.58 km/h) 1h 00min 45min 30min 30min

23 Ćwiczenia siłowe 1h 15min	24 Wytrzymałość szybkościowa 13min 05s 2km 500m (05:14/km) (11.46 km/h)	25 Zabawa biegowa 15min 49s 2km 700m (05:51/km) (10.24 km/h)	26 Core / Rozciąganie 45min	27 Wybieganie 39min 30s 5km 600m (07:03/km) (8.51 km/h)	28 Wytrzymalość tempowa 15min 20s 2km 999m (05:07/km) (11.74 km/h)	29 Joga 30min	1h 23min 13km 799m (06:04/km) (9.89 km/h) 1h 15min 45min 30min

30 Tenis 45min Ćwiczenia siłowe 1h 00min	1 Szybkość 14min 2km 500m (05:36/km) (10.71 km/h)	2 Zabawa biegowa 14min 30s 2km 699m (05:22/km) (11.17 km/h)	3 Core / Rozciąganie 45min	4 Siła biegowa 34min 5km 000m (06:48/km) (8.82 km/h)	5 Wytrzymalość tempowa 20min 25s 4km 000m (05:06/km) (11.76 km/h)	6	1h 22min 14km 199m (05:50/km) (10.27 km/h) 45min 1h 00min 45min

Razem - Listopad 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 30min	90km 798m	06:16/km	9.56 km/h
Core / Rozciąganie :	1h 15min	0km 000m
Joga:	1h 00min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	4h 25min	0km 000m
Jazda na rowerze:	35min	10km 000m	03:30/km	17.14 km/h
Tenis:	3h 45min	0km 000m