Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Ćwiczenia siłowe 1h 30min	31 Wytrzymałość szybkościowa 14min 20s 2km 500m (05:44/km) (10.47 km/h)	1 Łyżwiarstwo 45min	2 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	3 Szybkość 9min 15s 1km 500m (06:10/km) (9.73 km/h)	4 Wytrzymałość szybkościowa 13min 54s 2km 700m (05:09/km) (11.65 km/h)	5 Wybieganie 36min 30s 5km 500m (06:38/km) (9.04 km/h)	1h 13min 12km 200m (06:03/km) (9.89 km/h) 2h 30min 45min

6	7 Szybkość 9min 1km 500m (06:00/km) (10.00 km/h) Ćwiczenia siłowe 1h 15min	8 Zabawa biegowa 23min 45s 4km 300m (05:31/km) (10.86 km/h)	9 Szybkość ogólna 1h 30min	10 Wytrzymałość tempowa 13min 54s 2km 700m (05:09/km) (11.65 km/h)	11 Wytrzymałość biegowa 36min 30s 6km 000m (06:05/km) (9.86 km/h)	12 Core / Rozciąganie 45min	2h 53min 14km 500m (05:44/km) (10.46 km/h) 1h 15min 45min

13 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	14 Siła biegowa + Szybkość 12min 20s 2km 000m (06:10/km) (9.73 km/h)	15 Wytrzymałość tempowa 15min 3km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	16 Szybkość ogólna 1h 15min	17	18 Wytrzymalość tempowa 15min 46s 2km 700m (05:50/km) (10.27 km/h)	19 Wybieganie 28min 30s 4km 300m (06:38/km) (9.05 km/h)	2h 26min 12km 000m (05:58/km) (10.06 km/h) 1h 00min

20 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	21 Siła biegowa + Szybkość 12min 30s 1km 900m (06:35/km) (9.12 km/h)	22 Zabawa biegowa 14min 4km 300m (03:15/km) (18.43 km/h)	23 Szybkość ogólna 1h 30min	24	25 Wytrzymalość tempowa 17min 50s 3km 000m (05:57/km) (10.09 km/h) Ćwiczenia siłowe 1h 00min	26 Wybieganie 24min 10s 3km 800m (06:22/km) (9.43 km/h)	2h 38min 13km 000m (05:16/km) (11.39 km/h) 2h 00min

27 Ćwiczenia siłowe + Szybkość 1h 30min	28 Siła biegowa + Szybkość 18min 3km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	29 Wytrzymałość tempowa 32min 10s 4km 800m (06:42/km) (8.95 km/h)	30 Siła biegowa 22min 10s 3km 400m (06:31/km) (9.20 km/h)	31 Szybkość 10min 30s 1km 800m (05:50/km) (10.29 km/h)	1	2 Zabawa biegowa 25min 16s 4km 500m (05:37/km) (10.69 km/h)	1h 48min 17km 500m (06:10/km) (9.71 km/h) 1h 30min

Razem - Styczeń 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 20min	62km 200m	05:52/km	10.20 km/h
Ćwiczenia siłowe:	6h 45min	0km 000m
Łyżwiarstwo:	45min	0km 000m
Core / Rozciąganie :	45min	0km 000m