Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	26	27 Marszobieg 31min 30s 4km 000m (07:53/km) (7.62 km/h)	28 Inna aktywność 1h 00min	29 Jazda na rowerze 41min 11km 500m (03:34/km) (16.83 km/h)	30 Bieganie 11min 25s 1km 900m (06:01/km) (9.99 km/h)	1 Marszobieg 40min 5km 000m (08:00/km) (7.50 km/h)	1h 22min 10km 900m (07:36/km) (7.89 km/h) 1h 00min 1h 00min 41min 11km 500m (03:33/km) (16.83 km/h)

2 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	3	4 Rozruch 12min 2km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	5 Inna aktywność 1h 00min	6 Marszobieg 31min 4km 500m (06:53/km) (8.71 km/h)	7 Rozruch 4min 20s 1km 799m (02:25/km) (24.91 km/h)	8	47min 8km 299m (05:42/km) (10.52 km/h) 1h 00min 1h 00min

9 Wybieganie 30min 4km 200m (07:09/km) (8.40 km/h)	10 Wytrzymałość szybkościowa 12min 20s 2km 200m (05:36/km) (10.70 km/h)	11	12 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	13	14 Wytrzymałość szybkościowa 11min 40s 2km 199m (05:18/km) (11.31 km/h)	15 Wybieganie 27min 4km 000m (06:45/km) (8.89 km/h)	1h 21min 12km 599m (06:25/km) (9.33 km/h) 1h 00min

16 Ćwiczenia siłowe 1h 15min	17 Wytrzymałość szybkościowa 11min 40s 2km 000m (05:50/km) (10.29 km/h)	18	19 Inna aktywność 1h 15min	20	21 Wytrzymałość biegowa 17min 3km 300m (05:09/km) (11.65 km/h)	22 Wybieganie 34min 5km 000m (06:48/km) (8.82 km/h)	1h 02min 10km 300m (06:05/km) (9.86 km/h) 1h 15min 1h 15min

23 Ćwiczenia siłowe 1h 15min	24 Wytrzymałość szybkościowa 12min 50s 2km 300m (05:35/km) (10.75 km/h)	25 Jazda na rowerze 32min 9km 000m (03:33/km) (16.88 km/h)	26	27 Siła biegowa + Szybkość 10min 10s 1km 600m (06:21/km) (9.44 km/h)	28 Wytrzymałość biegowa 16min 30s 3km 199m (05:09/km) (11.63 km/h)	29 Rozruch + Rozciąganie 15min 50s 2km 500m (06:20/km) (9.47 km/h)	55min 9km 599m (05:45/km) (10.41 km/h) 1h 15min 32min 9km 000m (03:33/km) (16.88 km/h)

30 Ćwiczenia siłowe 1h 30min	31 Wytrzymałość szybkościowa 14min 20s 2km 500m (05:44/km) (10.47 km/h)	1 Łyżwiarstwo 45min	2 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	3 Szybkość 9min 15s 1km 500m (06:10/km) (9.73 km/h)	4 Wytrzymałość szybkościowa 13min 54s 2km 700m (05:09/km) (11.65 km/h)	5 Wybieganie 36min 30s 5km 500m (06:38/km) (9.04 km/h)	1h 13min 12km 200m (06:03/km) (9.89 km/h) 2h 30min 45min

Razem - Grudzień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 00min	48km 297m	06:13/km	9.64 km/h
Ćwiczenia siłowe:	6h 00min	0km 000m
Inna aktywność:	2h 15min	0km 000m
Jazda na rowerze:	32min	9km 000m	03:33/km	16.88 km/h
Łyżwiarstwo:		0km 000m