Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Narciarstwo biegowe 1h 00min 6km 000m (10:00/km) (6.00 km/h)	26 Narciarstwo biegowe 1h 30min 6km 000m (15:00/km) (4.00 km/h) Narciarstwo biegowe 1h 00min 4km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	27 Narciarstwo biegowe 2h 15min 17km 000m (07:56/km) (7.56 km/h) Narciarstwo biegowe 1h 00min 4km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	28 Narciarstwo biegowe 1h 15min 7km 000m (10:43/km) (5.60 km/h)	1 Narciarstwo biegowe 44min 15s 6km 000m (07:23/km) (8.14 km/h)	2 Wytrzymałość tempowa 16min 20s 3km 000m (05:27/km) (11.02 km/h)	3 Narciarstwo biegowe 2h 48min 34s 25km 000m (06:45/km) (8.90 km/h)	16min 3km 000m (05:26/km) (11.02 km/h) 11h 32min 75km 000m (09:14/km) (6.50 km/h)

4 Narciarstwo biegowe 50min 6km 000m (08:20/km) (7.20 km/h)	5 Wytrzymałość szybkościowa 22min 55s 4km 000m (05:44/km) (10.47 km/h)	6	7 Rozruch + Rozciąganie 27min 30s 4km 000m (06:53/km) (8.73 km/h)	8	9 INDOOR TRACK RUN 2019 19min 56s 3km 500m (05:42/km) (10.54 km/h)	10	1h 10min 11km 500m (06:07/km) (9.81 km/h) 50min 6km 000m (08:20/km) (7.20 km/h)

11 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	12 Wytrzymałość szybkościowa 22min 30s 3km 800m (05:55/km) (10.13 km/h)	13 Zabawa biegowa 25min 10s 4km 200m (06:00/km) (10.01 km/h)	14 Wybieganie 46min 20s 6km 800m (06:49/km) (8.81 km/h)	15	16 Wytrzymałość tempowa 20min 53s 3km 500m (05:58/km) (10.06 km/h)	17 Rozruch + Rozciąganie 25min 30s 4km 000m (06:23/km) (9.41 km/h)	2h 20min 22km 300m (06:17/km) (9.53 km/h) 1h 00min

18 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	19 Wytrzymałość szybkościowa 23min 10s 4km 000m (05:48/km) (10.36 km/h)	20	21 Siła biegowa 31min 55s 5km 000m (06:23/km) (9.40 km/h)	22 Core / Rozciąganie 30min	23 Rozruch 29min 20s 5km 000m (05:52/km) (10.23 km/h)	24 Rozruch + Rozciąganie 8min 10s 1km 500m (05:27/km) (11.02 km/h)	1h 32min 15km 500m (05:58/km) (10.05 km/h) 1h 00min 30min

25 Bieganie	26	27	28	29	30	31

Razem - Marzec 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 19min	52km 300m	06:06/km	9.82 km/h
Narciarstwo biegowe:	4h 22min	37km 000m	07:06/km	8.45 km/h
Ćwiczenia siłowe:	2h 00min	0km 000m
Core / Rozciąganie :	30min	0km 000m