Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Core / Rozciąganie 45min	2 Siła biegowa 16min 30s 2km 500m (06:36/km) (9.09 km/h)	3 Zabawa biegowa 35min 20s 6km 400m (05:31/km) (10.87 km/h)	4 Wybieganie 40min 6km 000m (06:40/km) (9.00 km/h)	5	6 Wytrzymałość biegowa 24min 30s 5km 000m (04:54/km) (12.24 km/h)	7 Wybieganie 57min 8km 800m (06:29/km) (9.26 km/h)	2h 53min 28km 700m (06:02/km) (9.93 km/h) 45min

8 Ćwiczenia siłowe 45min	9 Siła biegowa + Szybkość 18min 3km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	10	11 Zabawa biegowa 26min 5km 000m (05:12/km) (11.54 km/h)	12	13 Wybieganie 1h 07min 10km 000m (06:42/km) (8.96 km/h)	14 Siła biegowa 18min 3km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	2h 09min 21km 000m (06:08/km) (9.77 km/h) 45min

15	16	17 Zabawa biegowa 33min 6km 000m (05:30/km) (10.91 km/h)	18 Wybieganie 43min 30s 6km 600m (06:35/km) (9.10 km/h)	19 Jazda na rowerze 35min 10km 000m (03:30/km) (17.14 km/h)	20 Siła biegowa + Szybkość 31min 40s 5km 300m (05:58/km) (10.04 km/h)	21 Zabawa biegowa 39min 05s 7km 300m (05:21/km) (11.21 km/h)	2h 27min 25km 200m (05:50/km) (10.27 km/h) 35min 10km 000m (03:30/km) (17.14 km/h)

22 Ćwiczenia siłowe 1h 30min	23 Wytrzymałość szybkościowa 28min 25s 5km 000m (05:41/km) (10.56 km/h)	24 Zabawa biegowa 30min 30s 5km 500m (05:33/km) (10.82 km/h)	25 Wytrzymałość biegowa 37min 6km 500m (05:42/km) (10.54 km/h)	26	27 Rozruch 22min 3km 400m (06:28/km) (9.27 km/h)	28 Rozgrzewka 6min 30s 1km 000m (06:30/km) (9.23 km/h) Bieg SGH 25min 45s 5km 000m (05:09/km) (11.65 km/h)	2h 30min 26km 400m (05:41/km) (10.55 km/h) 1h 30min

29 Ćwiczenia siłowe 1h 30min	30 Siła biegowa + Szybkość 21min 10s 3km 500m (06:03/km) (9.92 km/h)	1 Wytrzymałość biegowa 35min 30s 6km 500m (05:28/km) (10.99 km/h)	2	3 Ogólnorozwojowe 13min 10s 2km 000m (06:35/km) (9.11 km/h)	4 Rozgrzewka 26min 20s 4km 000m (06:35/km) (9.11 km/h) Ćwiczenia siłowe 30min	5 Zabawa biegowa 28min 10s 5km 000m (05:38/km) (10.65 km/h)	2h 04min 21km 000m (05:55/km) (10.13 km/h) 2h 00min

Razem - Kwiecień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 20min	104km 800m	05:55/km	10.13 km/h
Core / Rozciąganie :	45min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	3h 45min	0km 000m
Jazda na rowerze:	35min	10km 000m	03:30/km	17.14 km/h