Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31	1 Plan: Szybkość 12km 200m 05:32/km 2,5 km roz ... 2,5 km rozgrzewka 6x800 metrów w tempie na 10km z 400 metrów truchtu pomiędzy 2,5 km schłodzenia	2 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	3	4 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	5 Plan: Bieg spokojny 19km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45

6	7 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	8 Plan: Szybkość 12km 000m 05:32/km 2,5 km roz ... 2,5 km rozgrzewka 5x1 kilometr w tempie na 10km z 400 metrów truchtu pomiędzy 2,5 km schłodzenia	9	10	11 Plan: Bieg spokojny 13km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	12 Plan: Tempo 18km 000m 06:03/km 2,5 km roz ... 2,5 km rozgrzewka 13 km w TM 2,5 km schłodzenia

13	14 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	15 Plan: Szybkość 11km 400m 05:32/km 2,5 km roz ... 2,5 km rozgrzewka 4x1,2 kilometra w tempie na 10km z 400 metrów truchtu pomiędzy 2,5 km schłodzenia	16	17 Plan: Bieg spokojny 6km 500m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	18 Plan: Bieg spokojny 13km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	19 Plan: Bieg spokojny 22km 500m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45

20	21 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	22 Plan: Szybkość 12km 200m 05:32/km 2,5 km roz ... 2,5 km rozgrzewka 6x800 metrów w tempie na 10km z 400 metrów truchtu pomiędzy 2,5 km schłodzenia	23	24 Plan: Bieg spokojny 6km 500m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	25 Plan: Bieg spokojny 13km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	26 Plan: Tempo 18km 000m 06:03/km 2,5 km roz ... 2,5 km rozgrzewka 13 km w TM 2,5 km schłodzenia

27	28 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	29 Plan: Siła 17km 000m 05:53/km 2,5 km roz ... 2,5 km rozgrzewka 6x1600 metrów w TM-10s z 400 metrów truchtu pomiędzy 2,5 km schłodzenia	30	31 Plan: Bieg spokojny 6km 500m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	1 Plan: Bieg spokojny 16km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	2 Plan: Bieg spokojny 26km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45

Razem - Styczeń 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m