Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Plan: Bieg spokojny 6km 500m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	27	28 Plan: Bieg spokojny 6km 500m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	29	30 Plan: Bieg spokojny 6km 500m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	1 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45

2 Plan: Bieg spokojny 6km 500m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	3 Plan: Bieg spokojny 8km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	4	5 Plan: Bieg spokojny 8km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	6	7 Plan: Bieg spokojny 6km 500m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	8 Plan: Bieg spokojny 13km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45

9 Plan: Bieg spokojny 6km 500m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	10 Plan: Bieg Tempowy 11km 200m 06:03/km 2 km rozgr ... 2 km rozgrzewka 6x800 metrów w TM z 400 metrów truchtu pomiędzy 2 km schłodzenia	11	12	13	14 Plan: Bieg spokojny 8km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	15 Plan: Bieg spokojny 16km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45

16 Plan: Bieg spokojny 6km 500m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	17 Plan: Bieg Tempowy 12km 000m 06:03/km 2 km rozgr ... 2 km rozgrzewka 4x1600 metrów w TM z 400 metrów truchtu pomiędzy 2 km schłodzenia	18	19 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	20	21 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	22 Plan: Bieg spokojny 16km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45

23 Plan: Bieg spokojny 6km 500m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	24	25 Plan: Szybkość 14km 600m 05:32/km 2,5 km roz ... 2,5 km rozgrzewka 12x400 metrów w tempie na 10km z 400 metrów truchtu pomiędzy 2,5 km schłodzenia	26 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	27	28 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	29 Plan: Tempo 11km 500m 06:03/km 2,5 km roz ... 2,5 km rozgrzewka 6,5 km w TM 2,5 km schłodzenia

30 Plan: Bieg spokojny 6km 500m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	31	1 Plan: Szybkość 12km 200m 05:32/km 2,5 km roz ... 2,5 km rozgrzewka 6x800 metrów w tempie na 10km z 400 metrów truchtu pomiędzy 2,5 km schłodzenia	2 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	3	4 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45	5 Plan: Bieg spokojny 19km 000m 06:45/km 7:14 - 6:4 ... 7:14 - 6:45

Razem - Grudzień 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m