Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Bieg wolny 1h 39min 54s 17km 240m (05:48/km) (10.35 km/h)	30 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Trening siłowy 1h 37min 12s	31	1 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	2 Plan: Interwały 10km 000m 04:45/km 7x1 km prz ... 7x1 km przerwy pomiędzy etapami 3 min 90-95% HR Max Aktywności: Interwały 55min 15s 10km 000m (05:32/km) (10.86 km/h) Bieganie 11min 51s 2km 000m (05:56/km) (10.13 km/h)	3 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max Aktywności: Bieg wolny 1h 40min 39s 15km 460m (06:31/km) (9.22 km/h)	4 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max Aktywności: Wybieganie 2h 03min 36s 21km 850m (05:39/km) (10.61 km/h)	8h 08min 66km 550m (05:52/km) (10.21 km/h)

5	6 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Bieg wolny 1h 45min 02s 15km 670m (06:42/km) (8.95 km/h)	7	8 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:00/km 65% HR Max Aktywności: Bieg wolny 1h 29min 17s 15km 310m (05:50/km) (10.29 km/h)	9	10 Plan: Test Biegowy 10km 000m 05:00/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Test Biegowy 48min 30s 10km 000m (04:51/km) (12.37 km/h) Bieg wolny 12min 12s 2km 000m (06:06/km) (9.84 km/h)	11 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max Aktywności: Bieg wolny 1h 00min 08s 8km 570m (07:01/km) (8.55 km/h)	5h 15min 51km 550m (06:06/km) (9.81 km/h)

12 Interwały 9km 000m	13 Plan: Interwały 9km 000m 05:10/km Przerwa po ... Przerwa pomiędzy etapami 5 min 85-90% HR Max	14 Wybieganie 2h 10min 54s 21km 830m (06:00/km) (10.01 km/h)	15 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75%HR M ... 70-75%HR Max	16 Bieganie 1h 26min 16s 15km 020m (05:45/km) (10.45 km/h)	17 Plan: Wybieganie 23km 000m 06:00/km 70-75%	18 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km 65% HR Max Aktywności: Bieg wolny 3h 03min 51s 30km 000m (06:08/km) (9.79 km/h)	6h 41min 75km 850m (05:59/km) (10.00 km/h)

19	20 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90%HR M ... 85-90%HR Max Aktywności: Bieg 1h 18min 16s 15km 000m (05:13/km) (11.50 km/h)	21 Plan: Bieg wolny 14km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieg wolny 1h 25min 58s 15km 200m (05:39/km) (10.61 km/h)	22	23 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwy po ... Przerwy pomiedzy etapami 1 min 80-85% HR Max Aktywności: Interwały 1h 29min 40s 16km 690m (05:22/km) (11.17 km/h)	24 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Wybieganie 2h 59min 04s 30km 000m (05:58/km) (10.05 km/h)	25 Plan: Bieg wolny 11km 000m 06:30/km 65% HRMax	7h 12min 76km 890m (05:37/km) (10.66 km/h)

26	27 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90%HR M ... 85-90%HR Max Aktywności: Bieg 1h 01min 45s 12km 000m (05:09/km) (11.66 km/h) Bieganie 6min 31s 1km 000m (06:31/km) (9.21 km/h)	28 Plan: Bieg wolny 14km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieg wolny 43min 34s 7km 210m (06:03/km) (9.93 km/h)	29	30 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwy po ... Przerwy pomiedzy etapami 1 min 80-85% HR Max Aktywności: Interwały 1h 44min 49s 19km 580m (05:21/km) (11.21 km/h)	31 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	1 Plan: Bieg wolny 11km 000m 06:30/km 65% HRMax Aktywności: Wybieganie 3h 05min 37s 32km 050m (05:47/km) (10.36 km/h)	6h 42min 71km 840m (05:35/km) (10.72 km/h)

Razem - Styczeń 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	27h 37min	293km 390m	05:49/km	10.30 km/h