Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90%HR M ... 85-90%HR Max Aktywności: Bieg 1h 01min 45s 12km 000m (05:09/km) (11.66 km/h) Bieganie 6min 31s 1km 000m (06:31/km) (9.21 km/h)	28 Plan: Bieg wolny 14km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieg wolny 43min 34s 7km 210m (06:03/km) (9.93 km/h)	29	30 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwy po ... Przerwy pomiedzy etapami 1 min 80-85% HR Max Aktywności: Interwały 1h 44min 49s 19km 580m (05:21/km) (11.21 km/h)	31 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	1 Plan: Bieg wolny 11km 000m 06:30/km 65% HRMax Aktywności: Wybieganie 3h 05min 37s 32km 050m (05:47/km) (10.36 km/h)	6h 42min 71km 840m (05:35/km) (10.72 km/h)

2	3 Plan: Bieg wolny 15km 000m <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Bieg wolny 1h 28min 11s 15km 300m (05:46/km) (10.41 km/h)	4 Plan: Wybieganie 20km 000m 70-75% HR ... 70-75% HR Max	5 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	6	7 Plan: Test Biegowy 10km 000m 04:54/km 90-95% HR ... 90-95% HR Max	8 Plan: Bieg wolny 10km 000m 65% HR Max	1h 28min 15km 300m (05:45/km) (10.41 km/h)

9	10 Plan: Interwały 9km 000m 05:10/km 3x3km z p ... 3x3km z przerwą pomiędzy etapami 5 min 85-90% HR Max	11 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	12	13 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	14 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	15 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km 65% HR Max Aktywności: Bieg wolny 1h 41min 15s 18km 040m (05:37/km) (10.69 km/h)	1h 41min 18km 040m (05:36/km) (10.69 km/h)

16	17 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieg 55min 52s 11km 000m (05:05/km) (11.81 km/h) Bieganie 7min 24s 1km 220m (06:04/km) (9.89 km/h)	18 Plan: Bieg wolny 15km 000m 65% Aktywności: Bieg wolny 1h 38min 38s 17km 000m (05:48/km) (10.34 km/h)	19	20 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km 15x1 km z ... 15x1 km z przerwa pomiędzy etapami 1 min 75-80% HR Max Aktywności: Interwały 1h 18min 40s 14km 500m (05:26/km) (11.06 km/h)	21 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	22 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	4h 00min 43km 720m (05:30/km) (10.90 km/h)

23	24 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	25 Plan: Bieg wolny 15km 000m 65%	26	27 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km 15x1 km z ... 15x1 km z przerwa pomiędzy etapami 1 min 75-80% HR Max	28 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	1 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max

Razem - Luty 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 15min	109km 110m	05:38/km	10.63 km/h