Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:00/km 70-75%HR M ... 70-75%HR Max	3	4 Plan: Bieg tempowy 12km 000m 05:15/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	5	6 Plan: Bieg wolny 12km 000m 06:30/km 65% HR Max	7 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max

8	9 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km < 65% HR M ... < 65% HR Max	10	11 Plan: Bieg wolny 18km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	12	13 Plan: Test Biegowy 10km 000m 05:06/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	14 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max

15	16 Plan: Bieg wolny 12km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieg wolny 12km 000m	17	18 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwa po ... Przerwa pomiędzy szybkimi etapami 1 min 75-80% HR Max Aktywności: Interwały 15km 000m	19	20 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Wybieganie 20km 000m	21 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Bieg wolny 15km 000m	62km 000m

22	23 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieg 12km 000m	24	25 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max Aktywności: Bieg wolny 15km 000m	26 Plan: Interwały 10km 000m 04:45/km 7x1 km prz ... 7x1 km przerwy pomiędzy etapami 3 min 90-95% HR Max Aktywności: Interwały 10km 000m	27 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max Aktywności: Bieg wolny 15km 000m	28 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max Aktywności: Wybieganie 25km 000m	77km 000m

29 Bieg wolny 1h 39min 54s 17km 240m (05:48/km) (10.35 km/h)	30 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Trening siłowy 1h 37min 12s	31	1 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	2 Plan: Interwały 10km 000m 04:45/km 7x1 km prz ... 7x1 km przerwy pomiędzy etapami 3 min 90-95% HR Max Aktywności: Interwały 55min 15s 10km 000m (05:32/km) (10.86 km/h) Bieganie 11min 51s 2km 000m (05:56/km) (10.13 km/h)	3 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max Aktywności: Bieg wolny 1h 40min 39s 15km 460m (06:31/km) (9.22 km/h)	4 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max Aktywności: Wybieganie 2h 03min 36s 21km 850m (05:39/km) (10.61 km/h)	8h 08min 66km 550m (05:52/km) (10.21 km/h)

Razem - Grudzień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 17min	156km 240m	05:47/km	10.35 km/h