Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Siłownia	27	28	29 Running 59min 23s 10km 712m (05:33/km) (10.82 km/h) HR:143/160	30	1 XX Ogólnopolski Bieg o ... 2h 52min 17s 31km 647m (05:27/km) (11.02 km/h)	3h 51min 42km 359m (05:28/km) (10.97 km/h)

2	3 Rowerek 1h 32min 58s 30km 345m (03:04/km) (19.58 km/h)	4	5 OWB1 + podbieganie i ... 1h 52min 23s 15km 500m (07:15/km) (8.28 km/h) HR:143/178	6	7	8 OWB1 + rytmy 400 ... 1h 46min 56s 18km 602m (05:45/km) (10.44 km/h) HR:147/182 Pływanie 11min 59s 246m (48:43/km) (1.23 km/h)	3h 39min 34km 102m (06:25/km) (9.33 km/h) 1h 32min 30km 345m (03:03/km) (19.58 km/h) 11min 246m (48:42/km) (1.23 km/h)

9 Siłownia	10 Running 1h 35min 16s 13km 467m (07:04/km) (8.48 km/h) HR:143/164	11 Pływanie 20min 06s 517m (38:53/km) (1.54 km/h)	12 Siłownia	13 OWB1 1h 58min 56s 22km 203m (05:21/km) (11.20 km/h) HR:153/177	14	15	3h 34min 35km 670m (06:00/km) (9.99 km/h) 20min 517m (38:52/km) (1.54 km/h)

16	17 OWB1 + rytmy 1h 16min 06s 14km 100m (05:24/km) (11.12 km/h) HR:155/186	18	19 Running 1h 40min 08s 13km 714m (07:18/km) (8.22 km/h) HR:149/166	20	21 Pływanie 3min 15s 119m (27:19/km) (2.20 km/h)	22 Ultra Trail Granicą Warmii ... 6h 03min 31s 52km 570m (06:55/km) (8.68 km/h)	8h 59min 80km 384m (06:42/km) (8.94 km/h) 3min 119m (27:18/km) (2.20 km/h)

23	24 Rowerek 1h 36min 58s 32km 676m (02:58/km) (20.22 km/h)	25	26 OWB1+rytmy 1h 14min 28s 13km 801m (05:24/km) (11.12 km/h) HR:158/184	27	28 Bieg Powstania Warszawskiego 45min 36s 10km 124m (04:30/km) (13.32 km/h)	29	2h 00min 23km 925m (05:01/km) (11.96 km/h) 1h 36min 32km 676m (02:58/km) (20.22 km/h)

30 Siłownia	31	1 OWB1+siła biegowa 1h 13min 39s 13km 203m (05:35/km) (10.76 km/h) HR:151/180 Rowerek 1h 10min 20km 603m (03:24/km) (17.66 km/h)	2	3 Running 1h 47min 04s 14km 018m (07:38/km) (7.86 km/h) HR:137/157	4	5	3h 00min 27km 221m (06:38/km) (9.04 km/h) 1h 10min 20km 603m (03:23/km) (17.66 km/h)

Razem - Lipiec 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 05min	205km 728m	06:09/km	9.75 km/h
Siłownia:		Powtórzeń: 0
Rowerek:	3h 09min	63km 021m	03:00/km	19.91 km/h
Pływanie:	35min	882m	40:03/km	1.50 km/h