Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Indoor Cycling 1h 10min 49km 450m (01:25/km) (42.39 km/h)	31 Plan: Bieg 15km 000m OWB1+ prze ... OWB1+ przebieżki Aktywności: Running 1h 14min 46s 15km 616m (04:47/km) (12.53 km/h) Pływanie 47min 2km 500m (18:48/km) (3.19 km/h)	1 Plan: Bieg 11km 000m KROS A 40' Aktywności: Running 1h 40min 44s 21km 448m (04:42/km) (12.78 km/h)	2 Plan: Bieg 12km 000m OWB1 Aktywności: Running 56min 09s 12km 000m (04:41/km) (12.82 km/h) Pływanie 43min 2km 000m (21:30/km) (2.79 km/h)	3 Plan: Bieg 12km 000m OWB1+ prze ... OWB1+ przebieżki Aktywności: Running 1h 12min 41s 16km 324m (04:27/km) (13.48 km/h) Pływanie 50min 2km 250m (22:13/km) (2.70 km/h)	4 Plan: Bieg 16km 000m OWB1 8km + ... OWB1 8km +5x1',p.2 tr Aktywności: Running 2h 13min 47s 28km 444m (04:42/km) (12.76 km/h)	5 Plan: Bieg 10km 000m OWB1 Aktywności: Running 44min 42s 10km 061m (04:27/km) (13.50 km/h) Pływanie 45min 1km 400m (32:09/km) (1.87 km/h)	8h 02min 103km 893m (04:38/km) (12.91 km/h) 1h 10min 49km 450m (01:24/km) (42.39 km/h) 3h 05min 8km 150m (22:41/km) (2.64 km/h)

6 Running 1h 26min 18s 21km 095m (04:05/km) (14.67 km/h)	7 Plan: Bieg 16km 000m OWB1 +SB 1 ... OWB1 +SB 1,0 km(10x100s) Aktywności: Running 1h 27min 18km 096m (04:48/km) (12.48 km/h)	8 Plan: Bieg 14km 000m WB2 8-10km ... WB2 8-10km (4:25-4:20/km) + 3M RAZEM OK: 14-16 km Aktywności: Pływanie 1h 00min 2km 200m (27:16/km) (2.20 km/h) Running 1h 15min 07s 16km 212m (04:38/km) (12.95 km/h)	9 Plan: Bieg 18km 000m WB Aktywności: Running 1h 35min 22s 20km 107m (04:45/km) (12.65 km/h)	10 Plan: Bieg 16km 000m OWB1+ prze ... OWB1+ przebieżki Aktywności: Running 1h 14min 41s 16km 399m (04:33/km) (13.17 km/h)	11 Plan: Bieg 16km 000m OWB1 +SB 1 ... OWB1 +SB 1,0 km(7x150s) Aktywności: Running 1h 28min 51s 19km 023m (04:40/km) (12.85 km/h)	12 Plan: Bieg 16km 000m WB2 10-12k ... WB2 10-12km (4:25-4:20/km) + 3M RAZEM OK: 16-18 km Aktywności: Running 2h 03min 25s 26km 369m (04:41/km) (12.82 km/h) Bieganie 45min 1km 500m (30:00/km) (2.00 km/h)	11h 15min 138km 801m (04:52/km) (12.32 km/h) 1h 00min 2km 200m (27:16/km) (2.20 km/h)

13 Running 1h 16min 52s 16km 017m (04:48/km) (12.50 km/h)	14 Plan: Bieg 16km 000m OWB1 +SB 1 ... OWB1 +SB 1,0 km(7x150s) Aktywności: Running 1h 27min 39s 17km 499m (05:01/km) (11.98 km/h)	15 Plan: Bieg 16km 000m WB2 10-12k ... WB2 10-12km (4:25-4:20/km) + 3M RAZEM OK: 16-18 km Aktywności: Pływanie 1h 00min 2km 650m (22:38/km) (2.65 km/h) Indoor Cycling 1h 30min 65km 690m (01:22/km) (43.79 km/h)	16 Plan: Bieg 18km 000m WB RAZEM: ... WB RAZEM:18-20 km Aktywności: Running 1h 26min 06s 18km 033m (04:46/km) (12.57 km/h)	17 Plan: Bieg 16km 000m OWB1+ prze ... OWB1+ przebieżki Aktywności: Running 20min 54s 4km 242m (04:56/km) (12.18 km/h) Running 1h 06min 55s 13km 728m (04:52/km) (12.31 km/h)	18 Plan: Bieg 17km 000m OWB1 +SB 1 ... OWB1 +SB 1,5 km(10x150s) Aktywności: Running 1h 46min 08s 22km 085m (04:48/km) (12.49 km/h)	19 Plan: Bieg 18km 000m WB2 12-14k ... WB2 12-14km (4:25-4:20/km) + 3M RAZEM OK: 18-20 km Aktywności: Running 21min 31s 4km 224m (05:06/km) (11.78 km/h)	7h 46min 95km 828m (04:51/km) (12.33 km/h) 1h 00min 2km 650m (22:38/km) (2.65 km/h) 1h 30min 65km 690m (01:22/km) (43.79 km/h)

20 Indoor Cycling 1h 30min 66km 160m (01:22/km) (44.11 km/h)	21 Plan: Bieg 16km 000m OWB1 +SB 1 ... OWB1 +SB 1,0 km(7x100s50w) Aktywności: Running 44min 19s 10km 248m (04:19/km) (13.87 km/h) Running 9min 43s 2km 101m (04:37/km) (12.97 km/h)	22 Plan: Bieg 18km 000m WB2 12km ( ... WB2 12km (4:25-4:20/km) + 3M RAZEM OK: 18km Aktywności: Pływanie 1h 00min 2km 000m (30:00/km) (2.00 km/h) Indoor Cycling 1h 10min 52km 350m (01:20/km) (44.87 km/h)	23 Plan: Bieg 20km 000m WB RAZEM: ... WB RAZEM: 20-22 km Aktywności: Indoor Cycling 1h 00min 45km 000m (01:20/km) (45.00 km/h)	24 Plan: Bieg 16km 000m OWB1+ prze ... OWB1+ przebieżki Aktywności: Running 1h 11min 32s 16km 076m (04:27/km) (13.48 km/h)	25 Plan: Bieg 17km 000m OWB1 +SB 1 ... OWB1 +SB 1,5 km(10x100s50w) Aktywności: Running 2h 09min 47s 27km 541m (04:43/km) (12.73 km/h)	26 Plan: Bieg 16km 000m WB2 14-15k ... WB2 14-15km (4:25-4:20/km) + 3M RAZEM OK: 20-21 km Aktywności: Running 31min 51s 6km 668m (04:47/km) (12.56 km/h) Pływanie 45min 1km 600m (28:08/km) (2.13 km/h)	4h 47min 62km 634m (04:35/km) (13.08 km/h) 3h 40min 163km 510m (01:20/km) (44.59 km/h) 1h 45min 3km 600m (29:10/km) (2.06 km/h)

27 Running 21min 30s 4km 927m (04:22/km) (13.75 km/h)	28 Plan: Bieg 16km 000m OWB1 +SB 1 ... OWB1 +SB 1,0 km(7x100s100w) Aktywności: Running 42min 46s 9km 068m (04:43/km) (12.72 km/h)	29 Plan: Bieg 18km 000m WB2 12km ( ... WB2 12km (4:20-4:15/km) + 3M RAZEM OK: 18 km Aktywności: Pływanie 1h 00min 1km 800m (33:20/km) (1.80 km/h) Running 19min 04s 3km 340m (05:43/km) (10.51 km/h) Running 41min 41s 10km 196m (04:05/km) (14.68 km/h) Running 12min 49s 2km 454m (05:13/km) (11.49 km/h)	30 Plan: Bieg 20km 000m WB RAZEM: ... WB RAZEM: OK 20-25km	31 Plan: Bieg 16km 000m OWB1+ prze ... OWB1+ przebieżki RAZEM: OK 16-18 km	1 Plan: Bieg 17km 000m OWB1 +SB 1 ... OWB1 +SB 1,5 km(10x100s50w)	2 Plan: Bieg 20km 000m WB2 14-16k ... WB2 14-16km (4:20-4:15/km) + 3M RAZEM OK: 20-22 km	2h 17min 29km 985m (04:35/km) (13.05 km/h) 1h 00min 1km 800m (33:20/km) (1.80 km/h)

Razem - Styczeń 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	32h 55min	415km 525m	04:45/km	12.62 km/h
Indoor Cycling:	5h 10min	229km 200m	01:21/km	44.36 km/h
Pływanie:	7h 03min	15km 900m	26:36/km	2.26 km/h