Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Styczeń 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Grudzień 2015
Przejdź do:
Luty 2016 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
28
29
icon_0
Running Pokaż
1h 13min 46s
13km 011m
(05:40/km)
HR:147/163
icon_0
Running Pokaż
13min
2km 343m
(05:33/km)
HR:159/174
30
31
icon_0
8km BS + 4x(1.6km ... Pokaż
1h 37min 09s
17km 996m
(05:24/km)
HR:159/183
1
2
icon_0
Running Pokaż
37min 21s
7km 009m
(05:20/km)
HR:153/167
icon_0
8x20s + 1km Pokaż
15min 20s
3km 036m
(05:03/km)
HR:173/184
3
icon_0
3.2BS + 12.8M + ... Pokaż
2h 05min 17s
24km 000m
(05:13/km)
HR:161/174
icon_
6h 01min
67km 395m
(05:22/km)
icon_
Powt: 21
82.9
80.8
82.2
9h
83.0
82.3
  
4
icon_149567
10+12+7+7+4 Pokaż
Powt:40
5
6
icon_149567
10+12+7+7+9 Pokaż
Powt:45
7
icon_0
24K - Long Pokaż
2h 12min 44s
24km 008m
(05:32/km)
HR:155/168
8
9
icon_0
Running Pokaż
1h 07min 57s
11km 717m
(05:48/km)
HR:150/167
icon_149567
10+12+7+7+9 Pokaż
Powt:45
10
icon_0
2.6km+2x(3.2km P/2 min reg.)+60min+1.6k m ... Pokaż
2h 08min 17s
23km 844m
(05:23/km)
HR:161/182
icon_
5h 29min
59km 569m
(05:31/km)
icon_
Powt: 130
83.2
81.6
82.5
  
11
icon_149567
10+12+7+7+9 Pokaż
Powt:45
12
icon_0
Running Pokaż
1h 15min 45s
13km 336m
(05:41/km)
HR:152/171
13
icon_149567
10+12+8+8+12 Pokaż
Powt:50
14
15
16
icon_0
Running Pokaż
1h 34min 52s
16km 505m
(05:45/km)
HR:153/167
17
icon_0
24K long Pokaż
2h 21min
24km 045m
(05:52/km)
HR:147/165
icon_
5h 11min
53km 886m
(05:47/km)
icon_
Powt: 143
83.7
81.6
  
18
19
icon_0
Running Pokaż
1h 13min 28s
13km 004m
(05:39/km)
HR:153/167
icon_0
8x20s + 1km Pokaż
15min 47s
2km 841m
(05:33/km)
HR:165/178
20
21
icon_0
40min + 5x(3min I ... Pokaż
1h 22min 23s
15km 611m
(05:17/km)
HR:158/180
22
23
icon_0
Running Pokaż
1h 01min 31s
11km 009m
(05:35/km)
HR:149/166
icon_0
6x30s + schłodzenie Pokaż
16min 17s
3km 065m
(05:19/km)
HR:163/179
24
icon_0
3.2km + 9.6km TM ... Pokaż
2h 10min 30s
25km 600m
(05:06/km)
HR:165/179
icon_
6h 20min
71km 130m
(05:20/km)
82.8
 
25
26
icon_0
Running Pokaż
1h 29min 50s
16km 008m
(05:37/km)
HR:152/169
27
28
icon_0
Running Pokaż
1h 42min 45s
19km 720m
(05:13/km)
HR:157/181
29
30
icon_0
Running Pokaż
1h 10min 26s
12km 643m
(05:34/km)
HR:151/168
icon_0
8x20s + 1km Pokaż
15min 25s
2km 869m
(05:22/km)
HR:166/178
31
icon_0
Running Pokaż
2h 20min 38s
26km 042m
(05:24/km)
HR:155/182
icon_
6h 59min
77km 282m
(05:25/km)
82.5
81.5
  

Razem - Styczeń 2016

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 26h 57min 295km 912m 05:28/km 10.97 km/h
Pompki: Powtórzeń: 294