Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Wrzesień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Sierpień 2015
Przejdź do:
Październik 2015 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
31
1
Plan:
60min
1h 00min
05:20/km
8x20s
03:40/km
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
1h 04min 20s
11km 006m
(05:51/km)
HR:141/175
2
3
Plan:
10min + 60min TM
1h 10min
04:56/km
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
28min 09s
5km 008m
(05:37/km)
HR:141/162
4
5
Plan:
8km
8km 000m
6x30s
03:50/km
Aktywności:
icon_0
Semi-Marathon International de Lille ... Pokaż
1h 37min 58s
21km 119m
(04:38/km)
HR:175/186
6
Plan:
30km
30km 000m
Ćwiczenia
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
40min 25s
7km 008m
(05:46/km)
HR:140/157
icon_
3h 50min
44km 141m
(05:13/km)
icon_
Powt: 118
81.1
81.8
40
80.9
41
82.1
81.5
82.2
81.1
  
7
8
Plan:
60min
1h 00min
05:20/km
8x20s
03:40/km
Aktywności:
icon_0
60min + 8x20s Pokaż
1h 18min 30s
13km 670m
(05:45/km)
HR:141/174
9
10
Plan:
10min + 50min TM
1h 00min
04:56/km
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
1h 18min 38s
14km 008m
(05:37/km)
HR:140/153
11
12
Plan:
10km
10km 000m
6x30s
03:50/km
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
1h 17min 33s
13km 849m
(05:36/km)
HR:148/178
13
Plan:
26km
26km 000m
Ćwiczenia
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
2h 24min 19s
26km 010m
(05:33/km)
HR:148/169
icon_
6h 19min
67km 537m
(05:36/km)
82.0
41
82.0
80.7
81.6
80.7
81.8
81.7
  
14
15
Plan:
60min
1h 00min
05:20/km
8x20s
03:40/km
Aktywności:
icon_0
60min + 8x20s Pokaż
1h 16min 46s
13km 328m
(05:46/km)
HR:144/172
16
icon_149567
23 Pompki Pokaż
Powt:23
17
Plan:
10min + 50min TM
1h 00min
04:56/km
Aktywności:
icon_0
10min + 50min TM Pokaż
1h 09min 08s
13km 729m
(05:02/km)
HR:150/169
18
icon_149567
23 Pompki Pokaż
Powt:23
19
Plan:
10km (lub test)
10km 000m
6x30s
03:50/km
20
Plan:
32km
32km 000m
Ćwiczenia
icon_
2h 25min
27km 057m
(05:23/km)
icon_
Powt: 46
81.9
81.9
81.2
81.9
7h
80.5
7h
80.5
8h
81.2
  
21
22
Plan:
60min
1h 00min
05:20/km
8x30s
03:50/km
Aktywności:
icon_0
60min + 8x30s Pokaż
1h 21min 43s
14km 164m
(05:46/km)
HR:145/174
23
24
Plan:
8km TM
8km 000m
04:54/km
Aktywności:
icon_0
8km TM Pokaż
51min 14s
10km 163m
(05:02/km)
HR:155/172
25
26
Plan:
8km
8km 000m
6x30s
03:50/km
Aktywności:
icon_0
8km + 6x30s + ... Pokaż
1h 06min 08s
11km 428m
(05:47/km)
HR:145/179
27
Plan:
12km
12km 000m
Ćwiczenia
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
1h 13min 29s
12km 726m
(05:46/km)
HR:145/164
icon_
4h 32min
48km 481m
(05:37/km)
icon_
Powt: 180
81.7
81.7
80.7
81.5
80.4
80.4
80.3
  
28
29
Plan:
8km TM
8km 000m
04:54/km
6x20s
03:40/km
Aktywności:
icon_0
10min + 8km TM ... Pokaż
59min 10s
11km 599m
(05:06/km)
HR:159/180
30
1
Plan:
6km
6km 000m
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
35min 39s
6km 099m
(05:51/km)
HR:143/165
2
Plan:
4km
4km 000m
6x20s
03:40/km
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
23min
4km 006m
(05:44/km)
HR:139/163
icon_0
Running Pokaż
12min 49s
2km 284m
(05:37/km)
HR:162/179
3
4
icon_0
Belfius Brussels Marathon 2015 Pokaż
3h 32min 59s
42km 258m
(05:02/km)
HR:171/181
icon_
5h 43min
66km 246m
(05:11/km)
icon_
Powt: 63
81.1
81.4
81.4
81.7
80.7
80.0
81.4
  

Razem - Wrzesień 2015

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 18h 07min 198km 815m 05:28/km 10.97 km/h
Pompki: Powtórzeń: 347