Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Sierpień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Lipiec 2015
Przejdź do:
Wrzesień 2015 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
27
28
Plan:
60min
1h 00min
05:20/km
6x30s
03:50/km
Aktywności:
icon_149567
56 Pompek 14-10-14-8-8+(10 ) Pokaż
Powt:56
icon_0
Running Pokaż
1h 13min 23s
12km 537m
(05:51/km)
HR:150/180
29
30
Plan:
10min + 50min TM
1h 00min
04:56/km
Aktywności:
icon_149567
47 pompek 16-12-14-10(5)-1 0+(0) Pokaż
Powt:47
icon_0
Running Pokaż
1h 05min 31s
12km 945m
(05:04/km)
HR:160/175
31
1
Plan:
10km
10km 000m
8x20s
03:40/km
Aktywności:
icon_0
10km + 8x20s Pokaż
1h 19min 42s
14km 687m
(05:26/km)
HR:157/181
2
Plan:
22km
22km 000m
Ćwiczenia
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
2h 06min 16s
23km 008m
(05:29/km)
HR:156/181
icon_
5h 44min
63km 177m
(05:27/km)
icon_
Powt: 127
81.4
82.1
7h
81.7
6h
81.7
8h
81.2
82.1
81.5
  
3
4
Plan:
60min
1h 00min
05:20/km
6x30s
03:50/km
Aktywności:
icon_149567
56 pompek 16-12-14-10-10+( 4) Pokaż
Powt:56
icon_0
Running Pokaż
1h 16min 02s
13km 292m
(05:43/km)
HR:153/180
5
6
Plan:
10min + 50min TM
1h 00min
04:56/km
7
icon_0
Running Pokaż
1h 00min 48s
12km 030m
(05:03/km)
HR:162/184
8
Plan:
12km
12km 000m
6x30s
03:50/km
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
1h 32min 54s
15km 849m
(05:52/km)
HR:145/179
9
Plan:
24km
24km 000m
Ćwiczenia
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
2h 18min 49s
25km 008m
(05:33/km)
HR:152/180
icon_
6h 08min
66km 179m
(05:34/km)
icon_
Powt: 56
81.4
6h
81.4
7h
81.1
81.3
81.9
81.3
  
10
11
Plan:
60min
1h 00min
05:20/km
8x20s
03:40/km
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
59min 07s
10km 423m
(05:40/km)
HR:143/179
12
13
Plan:
10min + 50min TM
1h 00min
04:56/km
Aktywności:
icon_149567
50 pompek (5x10) Pokaż
Powt:50
icon_0
Running Pokaż
1h 02min 37s
12km 467m
(05:01/km)
HR:156/176
14
15
Plan:
8km
8km 000m
6x30s
03:50/km
16
Plan:
26km
26km 000m
Ćwiczenia
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
2h 16min 09s
25km 784m
(05:17/km)
HR:152/180
icon_
4h 17min
48km 674m
(05:17/km)
icon_
Powt: 118
 
17
18
Plan:
60min
1h 00min
05:20/km
8x30s
03:50/km
19
20
Plan:
10min + 40min TM
50min
04:56/km
Aktywności:
icon_149567
50 pompek (5x10) Pokaż
Powt:50
icon_0
Running Pokaż
51min 14s
10km 111m
(05:04/km)
HR:159/179
21
22
Plan:
10km (lub test)
10km 000m
6x30s
03:50/km
Aktywności:
icon_149567
50 pompek (5x10) Pokaż
Powt:50
icon_0
Running Pokaż
1h 18min 14s
13km 228m
(05:55/km)
HR:151/185
23
Plan:
28km
28km 000m
Ćwiczenia
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
2h 38min 45s
28km 064m
(05:39/km)
HR:153/185
icon_
4h 48min
51km 403m
(05:36/km)
icon_
Powt: 206
82.6
82.6
81.9
7h
81.9
81.9
  
24
25
Plan:
60min
1h 00min
05:20/km
8x20s
03:40/km
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
1h 12min 44s
13km 002m
(05:36/km)
HR:155/176
26
27
Plan:
10min + 60min TM
1h 10min
04:56/km
Aktywności:
icon_149567
50 pompek (5x10) Pokaż
Powt:50
icon_0
Running Pokaż
1h 20min 01s
15km 638m
(05:07/km)
HR:158/169
28
29
Plan:
8km
8km 000m
6x30s
03:50/km
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
1h 11min 25s
11km 931m
(05:59/km)
HR:146/183
30
Plan:
26km
26km 000m
Ćwiczenia
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
2h 26min 43s
26km 017m
(05:38/km)
HR:155/177
icon_
6h 10min
66km 588m
(05:34/km)
icon_
Powt: 117
81.4
81.9
81.4
82.1
55
81.2
59
81.5
44
81.6
  
31
1
Plan:
60min
1h 00min
05:20/km
8x20s
03:40/km
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
1h 04min 20s
11km 006m
(05:51/km)
HR:141/175
2
3
Plan:
10min + 60min TM
1h 10min
04:56/km
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
28min 09s
5km 008m
(05:37/km)
HR:141/162
4
5
Plan:
8km
8km 000m
6x30s
03:50/km
Aktywności:
icon_0
Semi-Marathon International de Lille ... Pokaż
1h 37min 58s
21km 119m
(04:38/km)
HR:175/186
6
Plan:
30km
30km 000m
Ćwiczenia
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
40min 25s
7km 008m
(05:46/km)
HR:140/157
icon_
3h 50min
44km 141m
(05:13/km)
icon_
Powt: 118
81.1
81.8
40
80.9
41
82.1
81.5
82.2
81.1
  

Razem - Sierpień 2015

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 24h 51min 270km 539m 05:30/km 10.88 km/h
Pompki: Powtórzeń: 557