Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Lipiec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Czerwiec 2015
Przejdź do:
Sierpień 2015 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
29
30
Plan:
50min
50min
05:20/km
6x20s
03:40/km
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
50min 51s
9km 464m
(05:22/km)
HR:153/169
icon_0
Running Pokaż
12min 26s
2km 337m
(05:19/km)
HR:170/181
1
2
Plan:
50min
50min
05:20/km
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
45min 07s
8km 930m
(05:03/km)
HR:163/178
3
4
Plan:
50min
50min
05:20/km
6x20s
03:40/km
Aktywności:
icon_0
50min BS Pokaż
50min 01s
9km 215m
(05:26/km)
HR:162/178
icon_0
6x20s Pokaż
13min
2km 208m
(05:53/km)
HR:172/183
icon_149567
30 Pompek 5-6-6-4-4+(9) Pokaż
7min 50s
Powt:30
5
Plan:
14km
14km 000m
Ćwiczenia
Aktywności:
icon_0
16km Pokaż
1h 25min 43s
16km 105m
(05:19/km)
HR:157/179
icon_149567
31 pompek 7-6-6-5-3+(7) Pokaż
8min
Powt:31
icon_
4h 17min
48km 259m
(05:19/km)
icon_
15min
Powt: 61
82.0
83.5
82.2
82.6
82.3
83.3
82.8
6h 		 
6
7
Plan:
50min
50min
05:20/km
6x20s
03:40/km
Aktywności:
icon_149567
34 pompki 8-8-6-7-6+(5) Pokaż
Powt:34
icon_0
Running Pokaż
53min 52s
10km 010m
(05:23/km)
HR:148/163
icon_0
6 x 20s Pokaż
12min 55s
2km 329m
(05:33/km)
HR:159/172
8
9
Plan:
10min + 40min TM
50min
04:56/km
Aktywności:
icon_149567
36 pompek 8-8-6-7-6+(7) Pokaż
Powt:36
icon_0
Running Pokaż
55min 27s
11km 321m
(04:54/km)
HR:159/174
10
11
Plan:
50min
50min
05:20/km
6x20s
03:40/km
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
50min 46s
10km 013m
(05:04/km)
HR:162/181
icon_0
Running Pokaż
12min 47s
2km 320m
(05:31/km)
HR:168/179
icon_149567
42 Pompki 12-8-8-10-8+(4) Pokaż
Powt:42
12
Plan:
16km
16km 000m
Ćwiczenia
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
45min 11s
8km 328m
(05:26/km)
HR:149/163
icon_
3h 51min
44km 321m
(05:12/km)
icon_
Powt: 188
83.0
83.6
82.5
83.6
81.8
81.7
6h
82.0
6h 		 
13
14
Plan:
50min
50min
05:20/km
8x20s
03:40/km
Aktywności:
icon_149567
47 pompek 12-8-8-10-8+(9) Pokaż
Powt:47
icon_0
Running Pokaż
49min 34s
9km 031m
(05:29/km)
HR:147/165
15
16
Plan:
10min + 50min TM
1h 00min
04:56/km
Aktywności:
17
18
Plan:
10km
10km 000m
6x20s
03:40/km
Aktywności:
icon_149567
19 pompek (jedna seria) Pokaż
Powt:19
icon_0
Running Pokaż
1h 16min 02s
14km 007m
(05:26/km)
HR:157/181
19
Plan:
18km
18km 000m
Ćwiczenia
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
1h 40min 34s
18km 008m
(05:35/km)
HR:158/176
icon_
3h 46min
41km 046m
(05:30/km)
icon_
Powt: 150
82.5
7h
82.8
7h
82.2
7h
83.1
83.6
7h
83.1
8h
81.5
  
20
21
Plan:
50min
50min
05:20/km
8x20s
03:40/km
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
1h 00min 42s
10km 704m
(05:40/km)
HR:158/184
22
23
Plan:
10min + 50min TM
1h 00min
04:56/km
24
icon_0
Running Pokaż
1h 05min 35s
13km 293m
(04:56/km)
HR:168/181
25
Plan:
10km (lub test)
10km 000m
6x20s
03:40/km
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
10min 03s
1km 859m
(05:24/km)
HR:139/151
icon_0
Running Pokaż
8min 01s
1km 506m
(05:19/km)
HR:165/176
icon_0
Running Pokaż
55min 18s
10km 199m
(05:25/km)
HR:151/163
icon_149567
49 Pompek 12-8-8-10-8+(11) Pokaż
Powt:49
26
Plan:
20km
20km 000m
Ćwiczenia
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
1h 47min
20km 017m
(05:21/km)
HR:156/181
icon_149567
54 Pompki 14-10-14-8-8+(6) Pokaż
Powt:52
icon_
5h 06min
57km 578m
(05:19/km)
icon_
Powt: 101
81.5
81.9
81.5
82.0
82.3
82.5
82.5
8h 		 
27
28
Plan:
60min
1h 00min
05:20/km
6x30s
03:50/km
Aktywności:
icon_149567
56 Pompek 14-10-14-8-8+(10 ) Pokaż
Powt:56
icon_0
Running Pokaż
1h 13min 23s
12km 537m
(05:51/km)
HR:150/180
29
30
Plan:
10min + 50min TM
1h 00min
04:56/km
Aktywności:
icon_149567
47 pompek 16-12-14-10(5)-1 0+(0) Pokaż
Powt:47
icon_0
Running Pokaż
1h 05min 31s
12km 945m
(05:04/km)
HR:160/175
31
1
Plan:
10km
10km 000m
8x20s
03:40/km
Aktywności:
icon_0
10km + 8x20s Pokaż
1h 19min 42s
14km 687m
(05:26/km)
HR:157/181
2
Plan:
22km
22km 000m
Ćwiczenia
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
2h 06min 16s
23km 008m
(05:29/km)
HR:156/181
icon_
5h 44min
63km 177m
(05:27/km)
icon_
Powt: 127
81.4
82.1
7h
81.7
6h
81.7
8h
81.2
82.1
81.5
  

Razem - Lipiec 2015

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 18h 16min 204km 885m 05:21/km 11.21 km/h
Pompki: 15min Powtórzeń: 627