Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Running 43min 23s 8km 000m (05:25/km) (11.06 km/h) HR:141/193	27 Running 1h 15min 40s 14km 000m (05:24/km) (11.10 km/h) HR:164/194	28	29 Running 1h 05min 02s 12km 000m (05:25/km) (11.07 km/h) HR:139/180	30	1 IV Półmaraton Jeleniogórski Runner's ... 1h 41min 04s 21km 185m (04:46/km) (12.58 km/h) HR:167/185	4h 45min 55km 185m (05:10/km) (11.61 km/h)

2	3 Running 43min 22s 8km 000m (05:25/km) (11.07 km/h) HR:151/196	4	5 Running 1h 19min 35s 15km 000m (05:18/km) (11.31 km/h) HR:161/194	6	7 Running 1h 14min 41s 14km 000m (05:20/km) (11.25 km/h) HR:171/192	8	3h 17min 37km 000m (05:20/km) (11.23 km/h)

9 Running 1h 11min 24s 14km 000m (05:06/km) (11.76 km/h) HR:178/208	10 Running 55min 10km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) HR:173/202	11	12	13	14 11. Mini Cracovia Maraton ... 26min 45s 4km 105m (06:31/km) (9.21 km/h) HR:132/182	15 15. Cracovia Maraton 3h 21min 48s 42km 570m (04:44/km) (12.66 km/h) HR:157/193	5h 54min 70km 675m (05:01/km) (11.95 km/h)

16	17	18 Jazda na rowerze 1h 15min 38s 30km 134m (02:31/km) (23.91 km/h)	19	20	21 VII Gold-DogTrekking - Sędziszowa 2h 41min 59s 16km 926m (09:34/km) (6.27 km/h) HR:133/167	22 16. Europejskie Biegi Uliczne ... 43min 18s 9km 786m (04:25/km) (13.56 km/h) HR:161/174	3h 25min 26km 712m (07:41/km) (7.81 km/h) 1h 15min 30km 134m (02:30/km) (23.91 km/h)

23	24 Plan: Wolno 8km 000m 05:30/km Biegnij le ... Biegnij lekko nie ma powodów by się śpieszyć. Staraj się biegać po miękiej nawierzchni i w różnorodnym terenie.	25	26 Plan: Wolno + przebieżki 8km 500m 05:30/km Po ok. 8 k ... Po ok. 8 km wolnego biegu 20s sprint 2 minuty trucht i 20s sprint. Aktywności: Running 53min 19s 10km 010m (05:20/km) (11.26 km/h) HR:136/158	27 Marsz 2h 53min 18s 7km 736m (22:24/km) (2.68 km/h)	28 Plan: Wolno + przebieżki 7km 000m 05:30/km Po ok. 6 k ... Po ok. 6 km wolnego biegu 3 x 20s sprint z przerwami na 2 minuty truchtu. Aktywności: Running 2h 56min 15s 25km 267m (06:59/km) (8.60 km/h) HR:154/179 Marsz 28min 52s 1km 755m (16:27/km) (3.65 km/h)	29 Plan: Równo 13km 000m 05:00/km Bieg w rów ... Bieg w równym tempie 4:50-5:10 min/km.	3h 49min 35km 277m (06:30/km) (9.22 km/h) 3h 22min 9km 491m (21:18/km) (2.82 km/h)

30	31 Plan: Wolno + przebieżki 9km 500m 05:30/km Po ok. 8 k ... Po ok. 8 km wolnego biegu 4 x 20s sprint z przerwami na 2 minuty truchtu. Aktywności: Running 53min 50s 9km 500m (05:40/km) (10.59 km/h) HR:130/157	1	2 Plan: Szybko 10km 000m 04:40/km 1,5 km wol ... 1,5 km wolnej rozgrzewki 7 km szybkiego biegu w tempie 4:30-4:50 1,5 km wolnego rozbiegania	3 Running 24min 4km 513m (05:19/km) (11.28 km/h) HR:180/196	4 Plan: Wolno 8km 000m 05:30/km Biegnij le ... Biegnij lekko nie ma powodów by się śpieszyć. Staraj się biegać po miękiej nawierzchni i w różnorodnym terenie. Aktywności: Running 1h 35min 40s 19km 822m (04:50/km) (12.43 km/h) HR:167/187	5 Plan: Równo 16km 000m 05:00/km Bieg w rów ... Bieg w równym tempie 4:50-5:10 min/km. Aktywności: Running 2h 19min 28s 21km 099m (06:37/km) (9.08 km/h) HR:158/195	5h 13min 54km 934m (05:41/km) (10.53 km/h)

Razem - Maj 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 02min	200km 349m	05:42/km	10.52 km/h
Jazda na rowerze:	1h 15min	30km 134m	02:30/km	23.91 km/h
Marsz:	3h 22min	9km 491m	21:18/km	2.82 km/h