| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Czerwiec 2014 | Sierpień 2014 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:20/km
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:35/km
Podbiegi 10x100m
Rozgrzewka
...
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:20/km
Bieg
4km 000m
04:45/km
Aktywności:
|
 17min
3km 790m
(04:29/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Spokojnie
8km 000m
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:35/km
Przebieżki 6x100m
04:20/km
W przerwie
...
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:20/km
Bieg
6km 000m
04:45/km
|
|
1h 19min
16km 170m
(04:55/km)
 12min
450m
(26:53/km)
 54min
23km 310m
(02:19/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:40/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Spokojnie
14km 000m
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:30/km
|
Plan:
Bieg
16km 000m
05:45/km
|
38min
7km 280m
(05:13/km)
1h 42min
26km 250m
(03:55/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
6km 000m
05:45/km
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:40/km
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:30/km
Bieg
4km 000m
04:45/km
Bieg
2km 000m
04:30/km
|
2h 48min
31km 310m
(05:23/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:45/km
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:35/km
100/200/300 /200/100m
04:10/km
Odcinki 10
...
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:30/km
Bieg
8km 000m
04:40/km
|
Plan:
Spokojnie
10km 000m
Aktywności:
|
3h 09min
32km 030m
(05:55/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 5h 39min | 66km 010m | 05:08/km | 11.65 km/h |
| Pływanie: | 12min | 450m | 26:53/km | 2.23 km/h |
| Jazda na rowerze: | 2h 36min | 49km 560m | 03:09/km | 18.95 km/h |
