Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Spacer 4km 400m Bieganie 57min 10s 10km 557m (05:25/km) (11.08 km/h)	2 Plan: Bieg 6km 000m Aktywności: Spacer 7km 300m	3 Spacer 8km 000m Pływanie 45min 450m (40:00/km) (0.60 km/h)	4 Plan: Bieg 8km 000m Aktywności: Pływanie 15min 300m (50:00/km) (1.20 km/h) Spacer 3km 100m Bieganie 57min 08s 11km 059m (05:10/km) (11.61 km/h)	5 Spacer 5km 100m	6 Plan: Bieg 6km 000m Aktywności: Spacer 8km 700m Bieganie 56min 08s 11km 206m (05:01/km) (11.98 km/h)	7 Plan: Bieg 12km 000m Aktywności: Spacer 4km 800m Rower 20min 6km 000m (03:20/km) (18.00 km/h)	2h 50min 32km 822m (05:11/km) (11.55 km/h) 41km 400m 1h 00min 750m (20:00/km) (0.75 km/h) 20min 6km 000m (03:20/km) (18.00 km/h)
					92.0
8 Spacer 9km 300m Rower 40min 9km 000m (04:27/km) (13.50 km/h)	9 Plan: Bieg 7km 000m Aktywności: Spacer 5km 100m Rower 35min 9km 000m (03:53/km) (15.43 km/h) Bieganie 40min 08s 7km 500m (05:21/km) (11.21 km/h)	10 Spacer 7km 000m	11 Plan: Bieg 8km 000m Aktywności: Spacer 6km 400m	12 Spacer 5km 300m	13 Plan: Bieg 8km 000m Aktywności: Spacer 5km 200m Bieganie 38min 08s 7km 500m (05:05/km) (11.80 km/h)	14 Plan: Bieg 12km 000m Aktywności: Spacer 3km 000m Bieg 1h 09min 33s 12km 157m (05:43/km) (10.49 km/h)	2h 27min 27km 157m (05:26/km) (11.02 km/h) 41km 300m 1h 15min 18km 000m (04:10/km) (14.40 km/h)
					93.0
15 Spacer 7km 000m	16 Plan: Bieg 8km 000m Aktywności: Spacer 11km 800m	17 Spacer 4km 100m Bieganie 1h 01min 58s 11km 181m (05:33/km) (10.83 km/h)	18 Plan: Bieg 9km 000m Aktywności: Spacer 5km 500m	19 Spacer 7km 700m	20 Plan: Bieg 8km 000m Aktywności: Spacer 1km 800m Bieganie 1h 30min 10s 16km 504m (05:28/km) (10.98 km/h)	21 Plan: Bieg 16km 000m Aktywności: Spacer 5km 100m	2h 32min 27km 685m (05:29/km) (10.92 km/h) 43km 000m

22 Przebieżki 2min 600m (03:20/km) (18.00 km/h) Spacer 3km 000m Bieganie 59min 45s 11km 154m (05:21/km) (11.20 km/h)	23 Plan: Bieg 8km 000m	24 Bieganie 56min 56s 11km 154m (05:06/km) (11.75 km/h)	25 Plan: Bieg 8km 000m Aktywności: Spacer 3km 000m	26 Spacer 3km 100m Bieganie 24min 20s 4km 700m (05:11/km) (11.59 km/h)	27 Plan: Bieg 8km 000m Aktywności: Bieganie 53min 30s 10km 010m (05:21/km) (11.23 km/h) Bieganie 58min 18s 10km 010m (05:49/km) (10.30 km/h)	28 Plan: Bieg 18km 000m Aktywności: Spacer 5km 700m Pływanie 500m	4h 14min 47km 628m (05:21/km) (11.21 km/h) 14km 800m 500m

29	30 Plan: Bieg 8km 000m Aktywności: Bieganie 1h 06min 37s 12km 119m (05:30/km) (10.92 km/h)	1 Bieganie 12km 084m Spacer 3km 500m	2 Plan: Bieg 8km 000m Aktywności: Spacer 2km 900m Bieganie 1h 15min 16s 13km 419m (05:37/km) (10.70 km/h)	3	4 Plan: Bieg 8km 000m	5 Plan: Bieg 20km 000m Aktywności: Bieg Trzech Kopców 1h 16min 29s 13km 000m (05:53/km) (10.20 km/h)	3h 38min 50km 622m (05:39/km) (10.59 km/h) 6km 400m

Razem - Wrzesień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 11min	147km 411m	05:22/km	11.17 km/h
Spacer:		140km 500m
Pływanie:	1h 00min	1km 250m	20:00/km	0.75 km/h
Rower:	1h 35min	24km 000m	03:57/km	15.16 km/h