Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2026

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2026 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30	31 Plan: Bieg 6km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie + stretching 5min	1	2 Plan: Bieg 6km 000m 75% Rozbiegan ... Rozbieganie po urozmaiconym terenie	3	4 Plan: Bieg 7km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie

5 Plan: Bieg 7km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie + stretching 5 minut	6	7 Plan: Bieg 6km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie po urozmaiconym terenie	8	9 Plan: Bieg 7km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie	10	11 Plan: Bieg 7km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie

12 Plan: Bieg 6km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie	13	14 Plan: Bieg 7km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie + stretching 5 minut	15 Running 39min 11s 6km 000m (06:32/km) (9.19 km/h) HR:142/153	16 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegan ... Rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieg 48min 30s 7km 500m (06:28/km) (9.28 km/h)	17	18 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegan ... Rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieg 53min 32s 8km 500m (06:18/km) (9.53 km/h)	2h 21min 22km 000m (06:25/km) (9.35 km/h)
			77.0
19 Plan: Bieg 7km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Running 1h 06min 36s 10km 500m (06:21/km) (9.46 km/h) HR:146/176	20	21 Plan: Bieg 7km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie Aktywności: bieganie 20min 21s 3km 004m (06:46/km) (8.86 km/h) HR:130/139	22 Bieganie 1h 17min 43s 12km 000m (06:29/km) (9.26 km/h) HR:147/176	23 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegan ... Rozbieganie po urozmaiconym terenie	24	25 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegan ... Rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: WOSP "Policz się z ... 26min 26s 5km 311m (04:59/km) (12.06 km/h) HR:171/182	3h 11min 30km 815m (06:12/km) (9.67 km/h)
77.0						77.0
26 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 38min 49s 6km 300m (06:10/km) (9.74 km/h) HR:145/170	27	28 Plan: Bieg 6km 000m 4km Rozbie ... 4km Rozbieganie + 2km w tempie 5:20 Aktywności: Bieganie 36min 58s 6km 000m (06:10/km) (9.74 km/h) HR:148/167	29	30 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie + stretching 5 minut	31 Bieganie 1h 04min 56s 10km 000m (06:30/km) (9.24 km/h) HR:145/162	1 Plan: Bieg 10km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem na zaliczenie	2h 20min 22km 300m (06:18/km) (9.51 km/h)
		77.0			77.0

Razem - Styczeń 2026

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 53min	75km 115m	06:17/km	9.53 km/h