Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	30	1 Plan: Rozbieganie 7km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 400m 85% Podbiegi 4 ... Podbiegi 4x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu. Bieg spokojny 12km 000m 05:20/km Przełaj.	2	3	4 Plan: Rozbieganie 15km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 6km 000m 04:40/km

5	6 Plan: Rozbieganie 7km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 600m 85% Podbiegi 6 ... Podbiegi 6x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu. Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	7	8 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min Rozbieganie 7km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 500m 85% Podbiegi 5 ... Podbiegi 5x100m z powrotem w dół truchtem/marszem.	9	10	11 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 2km 000m 04:30/km Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Akcent tempowy 8km 000m 04:40/km

12	13 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min	14	15 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu. Bieg spokojny 7km 000m 05:20/km Stretching 5min Podbiegi 700m 85% Podbiegi 7 ... Podbiegi 7x100m z powrotem w dół truchtem/marszem.	16	17	18 Plan: Rozbieganie 18km 000m 05:00/km Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Akcent tempowy 8km 000m 04:40/km

19	20 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min	21	22 Plan: Rozbieganie 4km 000m 05:00/km Akcent tempowy 6km 000m 04:30/km Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	23	24	25 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 90% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu. Bieg spokojny 20km 000m 05:20/km

26	27 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	28	29 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Bieg spokojny 8km 000m 05:20/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół truchtem/marszem.	30	31	1 Plan: Rozbieganie 18km 000m 05:00/km Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Akcent tempowy 8km 000m 04:40/km

Razem - Lipiec 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m