Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	28	29 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Bieg spokojny 8km 000m 05:20/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół truchtem/marszem.	30	31	1 Plan: Rozbieganie 18km 000m 05:00/km Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Akcent tempowy 8km 000m 04:40/km

2	3 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	4	5 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu. Bieg spokojny 8km 000m 05:20/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół truchtem/marszem.	6	7	8 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 5km 000m 04:30/km Bieg spokojny 20km 000m 05:20/km

9	10 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	11	12 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min Bieg spokojny 12km 000m 05:20/km Stretching 5min	13	14	15 Plan: Rozbieganie 16km 000m 05:00/km Rytmy 30s 04:00/km Na 10, 11, ... Na 10, 11, 12, 13, 14 i 15km rytmy 30s w tempie 4:00. Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 8km 000m 04:30/km

16	17 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min	18	19 Plan: Rozbieganie 4km 000m 05:00/km Akcent tempowy 8km 000m 04:30/km Bieg spokojny 10km 000m 05:20/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół truchtem/marszem.	20	21	22 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min Bieg spokojny 25km 000m 05:20/km

23	24 Plan: Rozbieganie 4km 000m 05:00/km Stretching 5min Interwały 3km 200m 03:30/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 8x400m z przerwą 400m w truchcie. Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min	25	26 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	27	28	29 Plan: Rozbieganie 4km 000m 05:00/km Akcent tempowy 6km 000m 04:40/km Akcent tempowy 2km 000m 04:20/km Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 10km 000m 04:30/km

30	31 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min	1	2 Plan: Rozbieganie 4km 000m 05:00/km Stretching 5min Interwały 4km 000m 03:30/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 10x400m z przerwą 400m w truchcie. Rozbieganie 2km 000m 05:00/km Akcent tempowy 2km 000m 04:40/km Interwały 5km 000m 04:10/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 5x1km z przerwą 1km w tempie 5:20.	3	4	5 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min Bieg spokojny 18km 000m 05:20/km

Razem - Sierpień 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m