Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min	2	3 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:10/km Akcent tempowy 2km 000m 04:40/km Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Rytmy 500m 04:00/km Rytmy 5x10 ... Rytmy 5x100m z przerwą w truchcie 100m.	4	5	6 Plan: Rozbieganie 14km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 4km 000m 04:40/km

7	8 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Rytmy 500m 03:55/km Rytmy 5x10 ... Rytmy 5x100m z przerwą w truchcie 100 m. Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Rytmy 700m 04:00/km Rytmy 7x10 ... Rytmy 7x100m z przerwą w truchcie 100m.	9	10 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 4km 000m 04:40/km	11	12	13 Plan: Rozbieganie 15km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Przełaj.

14	15 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min Bieg spokojny 10km 000m 05:30/km Stretching 5min	16	17 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 2km 000m 04:30/km Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 5km 000m 04:40/km	18	19	20 Plan: Rozbieganie 15km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. Bieg spokojny 14km 000m 05:30/km

21	22 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	23	24 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Rytmy 800m 03:45/km Rytmy 8x10 ... Rytmy 8x100m z przerwą w truchcie 100 m. Bieg spokojny 10km 000m 05:30/km Rytmy 800m 03:55/km Rytmy 8x10 ... Rytmy 8x100m z przerwą w truchcie 100m.	25	26	27 Plan: Rozbieganie 18km 000m 05:00/km Bieg spokojny 16km 000m 05:30/km

28	29 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	30	1 Plan: Rozbieganie 7km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 400m 85% Podbiegi 4 ... Podbiegi 4x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu. Bieg spokojny 12km 000m 05:20/km Przełaj.	2	3	4 Plan: Rozbieganie 15km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 6km 000m 04:40/km

Razem - Czerwiec 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m