Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Bieg wprowadzający 50min 39s 7km 860m (06:27/km) (9.31 km/h)	27	28 Bieg wprowadzający 54min 47s 8km 620m (06:21/km) (9.44 km/h)	29	30 Bieg wprowadzający 1h 01min 23s 10km 390m (05:54/km) (10.16 km/h)	31	1 Bieg wprowadzający 1h 01min 51s 10km 000m (06:11/km) (9.70 km/h)	3h 48min 36km 870m (06:12/km) (9.67 km/h)

2 Wspinaczka 2h 00min Brzuszki 8min+4 deska	3 Podciąganie 3x10 Pompki 5x20	4 Bieg wprowadzający 50min 46s 8km 720m (05:49/km) (10.31 km/h)	5	6	7 Wspinaczka 4h 00min	8 Bieg wprowadzający 57min 45s 10km 000m (05:47/km) (10.39 km/h) Wspinaczka 4h 00min	1h 48min 18km 720m (05:47/km) (10.35 km/h) 10h 00min
		76.0				76.0
9 Brzuszki 8 min+Deska 4min 15min Rozciąganie	10 Bieg wprowadzający 53min 11s 9km 000m (05:55/km) (10.15 km/h) Wspinaczka 2h 00min Deska 3 min	11 Podciąganie 10 x 10	12 Wspinaczka Plank 15min	13 Bieg wprowadzający 56min 38s 10km 000m (05:40/km) (10.59 km/h)	14 Wspinaczka 6h 00min	15 Bieg wprowadzający 56min 22s 8km 580m (06:34/km) (9.13 km/h) Wspinaczka 5h 00min	2h 46min 27km 580m (06:01/km) (9.96 km/h) 15min 13h 00min
76.0
16 Podciąganie 10x10	17 Bieg wprowadzający 57min 11s 10km 040m (05:42/km) (10.53 km/h)	18 Wspinaczka 2h 00min	19 Bieg wprowadzający 50min 53s 9km 000m (05:39/km) (10.61 km/h)	20	21 Bieg wprowadzający 1h 01min 53s 11km 000m (05:38/km) (10.67 km/h) Wspinaczka 3h 00min	22 Bieg wprowadzający 1h 01min 52s 10km 530m (05:53/km) (10.21 km/h)	3h 51min 40km 570m (05:42/km) (10.50 km/h) 5h 00min
76.5	77.0		77.0
23 Podciąganie 10x10	24 Bieg wprowadzający 58min 10km 000m (05:48/km) (10.34 km/h) Wspinaczka 3h 00min	25	26 Spacer-Sobótka 4h 00min 10km 000m (24:00/km) (2.50 km/h)	27 Wspinaczka 3h 00min	28 Bieg wprowadzający 1h 00min 10km 350m (05:48/km) (10.35 km/h)	29 Bieg wprowadzający 50min 37s 9km 220m (05:29/km) (10.93 km/h) Wspinaczka 3h 00min	2h 48min 29km 570m (05:42/km) (10.52 km/h) 9h 00min 4h 00min 10km 000m (24:00/km) (2.50 km/h)

30 Podciąganie 8x10	1 Bieg wprowadzający 1h 00min 35s 10km 510m (05:46/km) (10.41 km/h) Wspinaczka 3h 00min	2	3 Bieg wprowadzający 46min 02s 8km 069m (05:42/km) (10.52 km/h) Wspinaczka 2h 00min	4	5 Wspinaczka 3h 00min	6 Bieg wprowadzający 1h 19min 14km 060m (05:37/km) (10.68 km/h) Wspinaczka 4h 00min	3h 05min 32km 639m (05:41/km) (10.55 km/h) 12h 00min
			77.2

Razem - Wrzesień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 16min	126km 440m	05:49/km	10.29 km/h
Wspinaczka:	37h 00min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	15min	0km 000m
Inna aktywność:		0km 000m
Spacer:	4h 00min	10km 000m	24:00/km	2.50 km/h