Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 wybieganie 35min 44s 7km 000m (05:06/km) (11.75 km/h)	30 rozbieganie 38min 07s 7km 000m (05:27/km) (11.02 km/h)	1 wybieganie 11min 35s 2km 500m (04:38/km) (12.95 km/h) bieg ciągły 6km 25min 16s 6km 000m (04:13/km) (14.25 km/h) trucht 11min 48s 2km 300m (05:08/km) (11.69 km/h)	2 Jazda na rowerze 34min 10s 12km 802m (02:40/km) (22.48 km/h)	3 wybieganie 32min 09s 7km 120m (04:31/km) (13.29 km/h)	4 rozbieganie 57min 35s 10km 230m (05:38/km) (10.66 km/h)	3h 32min 42km 150m (05:02/km) (11.92 km/h) 34min 12km 802m (02:40/km) (22.48 km/h)

5 rozbieganie 1h 07min 27s 11km 000m (06:08/km) (9.79 km/h) rozbieganie 33min 23s 6km 000m (05:34/km) (10.78 km/h)	6 rozbieganie 1h 02min 15s 10km 000m (06:14/km) (9.64 km/h) rozbieganie 43min 23s 8km 000m (05:25/km) (11.06 km/h) rytmy 6x100/100+1km trucht 12min 2km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	7 trucht 16min 33s 3km 000m (05:31/km) (10.88 km/h) stadion 12x300/200m 27min 35s 5km 700m (04:50/km) (12.40 km/h) trucht 16min 12s 2km 500m (06:29/km) (9.26 km/h) rozbieganie 54min 58s 10km 000m (05:30/km) (10.92 km/h)	8 Jazda na rowerze 5h 00min 29s 66km 400m (04:32/km) (13.26 km/h)	9 rozbieganie 54min 26s 10km 000m (05:27/km) (11.02 km/h) wybieganie 51min 18s 10km 000m (05:08/km) (11.70 km/h)	10 trucht 10min 57s 2km 000m (05:29/km) (10.96 km/h) bieg ciągły 42min 18s 10km 000m (04:14/km) (14.18 km/h) trucht 6min 15s 1km 000m (06:15/km) (9.60 km/h) rozbieganie 34min 46s 6km 000m (05:48/km) (10.35 km/h)	11 wybieganie 1h 16min 26s 15km 000m (05:06/km) (11.77 km/h)	10h 10min 112km 200m (05:26/km) (11.03 km/h) 5h 00min 66km 400m (04:31/km) (13.26 km/h)

12 trucht 13min 23s 2km 200m (06:05/km) (9.86 km/h) stadion 4+3+2+1+300m 59min 33s 11km 930m (04:59/km) (12.02 km/h) wybieganie 34min 01s 7km 000m (04:52/km) (12.35 km/h)	13 rozbieganie 1h 54min 55s 16km 000m (07:11/km) (8.35 km/h)	14 wybieganie 40min 26s 8km 000m (05:03/km) (11.87 km/h) podbiegi 19min 36s 2km 500m (07:50/km) (7.65 km/h) trucht 22min 12s 3km 800m (05:51/km) (10.27 km/h) rozbieganie 46min 25s 8km 100m (05:44/km) (10.47 km/h)	15 trucht 13min 09s 2km 100m (06:16/km) (9.58 km/h) stadion 10x400/200 śr:1:18-1:21 26min 17s 5km 910m (04:27/km) (13.49 km/h) trucht 14min 03s 2km 000m (07:02/km) (8.54 km/h) rozbieganie 33min 11s 6km 160m (05:23/km) (11.14 km/h)	16 wybieganie 1h 12min 01s 14km 000m (05:09/km) (11.66 km/h) wybieganie 52min 19s 10km 000m (05:14/km) (11.47 km/h)	17 trucht 10min 46s 2km 000m (05:23/km) (11.15 km/h) bieg ciągły 41min 15s 10km 000m (04:08/km) (14.55 km/h) trucht 10min 04s 2km 000m (05:02/km) (11.92 km/h) wybieganie 52min 37s 10km 000m (05:16/km) (11.40 km/h)	18 rozbieganie 1h 49min 39s 16km 250m (06:45/km) (8.89 km/h)	13h 05min 139km 950m (05:36/km) (10.69 km/h)

19	20 wybieganie 47min 10s 10km 000m (04:43/km) (12.72 km/h)	21 rozbieganie 37min 38s 7km 000m (05:23/km) (11.16 km/h) rytmy 8x100/100+1km trucht 17min 30s 2km 800m (06:15/km) (9.60 km/h)	22 rozbieganie 48min 05s 9km 000m (05:21/km) (11.23 km/h)	23 rozbieganie 32min 48s 6km 000m (05:28/km) (10.98 km/h)	24 wybieganie 11min 51s 2km 500m (04:44/km) (12.66 km/h) bieg ciągły 8km+1km+1km 48min 58s 10km 720m (04:34/km) (13.14 km/h) trucht 13min 02s 2km 500m (05:13/km) (11.51 km/h)	25 Jazda na rowerze 1h 35min 44s 49km 530m (01:56/km) (31.04 km/h) Jazda na rowerze 1h 42min 58s 48km 000m (02:09/km) (27.97 km/h)	4h 17min 50km 520m (05:05/km) (11.79 km/h) 3h 18min 97km 530m (02:02/km) (29.45 km/h)

26 wybieganie 1h 01min 24s 12km 000m (05:07/km) (11.73 km/h)	27	28 wybieganie 47min 14s 10km 000m (04:43/km) (12.70 km/h)	29 bieg ciągły 10km śr ... 50min 54s 12km 000m (04:15/km) (14.15 km/h)	30 trucht 6min 41s 1km 220m (05:29/km) (10.95 km/h) prędkość 10x500/1;30min ok 3:30min/km 30min 58s 6km 860m (04:31/km) (13.29 km/h) trucht 8h 25min 1km 500m (36:40/km) (0.18 km/h)	31	1 rozbieganie 59min 17s 11km 000m (05:23/km) (11.13 km/h)	12h 41min 54km 580m (13:57/km) (4.30 km/h)

Razem - Lipiec 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	41h 33min	374km 400m	06:39/km	9.01 km/h
Jazda na rowerze:	8h 53min	176km 732m	03:01/km	19.88 km/h