Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26	27	28	29 Bieganie 45min 15s 8km 000m (05:39/km) (10.61 km/h)	30	1 Bieganie 10min 52s 2km 700m (04:01/km) (14.91 km/h)	56min 10km 700m (05:14/km) (11.44 km/h)

2	3 Bieganie 30min 49s 6km 000m (05:08/km) (11.68 km/h) Bieganie 6x100 13min 38s 2km 220m (06:08/km) (9.77 km/h)	4 Bieganie 42min 21s 8km 000m (05:18/km) (11.33 km/h)	5	6 Bieganie 50min 08s 9km 450m (05:18/km) (11.31 km/h)	7 Bieganie 53min 59s 10km 105m (05:21/km) (11.23 km/h)	8 Bieganie 1h 21min 06s 14km 360m (05:39/km) (10.62 km/h)	4h 32min 50km 135m (05:25/km) (11.06 km/h)

9	10 Bieganie 1h 08min 55s 13km 000m (05:18/km) (11.32 km/h)	11 Bieganie 25min 37s 5km 000m (05:07/km) (11.71 km/h) Bieganie 8min 11s 1km 500m (05:27/km) (11.00 km/h) Bieganie 12min 43s 2km 320m (05:29/km) (10.95 km/h)	12 Bieganie 12min 51s 2km 000m (06:26/km) (9.34 km/h) Bieganie 27min 29s 6km 000m (04:35/km) (13.10 km/h) Bieganie 5min 56s 1km 000m (05:56/km) (10.11 km/h)	13 Bieganie 38min 21s 7km 000m (05:29/km) (10.95 km/h)	14	15 Bieganie 1h 30min 42s 17km 000m (05:20/km) (11.25 km/h)	4h 50min 54km 820m (05:18/km) (11.31 km/h)

16 Bieganie 35min 28s 7km 000m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie rytmy 8x100 9min 50s 1km 600m (06:09/km) (9.76 km/h) Bieganie 6min 54s 1km 000m (06:54/km) (8.70 km/h)	17 Bieganie 57min 25s 10km 000m (05:45/km) (10.45 km/h)	18	19 Bieganie 49min 35s 10km 000m (04:58/km) (12.10 km/h)	20 Bieganie 30min 26s 6km 000m (05:04/km) (11.83 km/h) Bieganie skip A,C 6x80m+1km ... 15min 11s 2km 300m (06:36/km) (9.09 km/h)	21 Bieganie 1h 06min 26s 13km 000m (05:07/km) (11.74 km/h)	22 Bieganie 1h 20min 47s 14km 000m (05:46/km) (10.40 km/h)	5h 52min 64km 900m (05:25/km) (11.06 km/h)

23	24 Bieganie 1h 14min 13km 000m (05:42/km) (10.54 km/h)	25	26	27 Bieganie 39min 05s 7km 100m (05:30/km) (10.90 km/h)	28	29 Bieganie 1h 11min 08s 12km 120m (05:52/km) (10.22 km/h)	3h 04min 32km 220m (05:43/km) (10.49 km/h)

30 Bieganie 43min 23s 9km 000m (04:49/km) (12.45 km/h)	31 Bieganie 37min 44s 7km 000m (05:23/km) (11.13 km/h)	1 Bieganie 52min 35s 10km 000m (05:16/km) (11.41 km/h)	2 Bieganie 39min 28s 7km 120m (05:33/km) (10.82 km/h)	3 Bieganie 40min 20s 8km 000m (05:03/km) (11.90 km/h) Bieganie 6x100 7min 42s 1km 300m (05:55/km) (10.13 km/h) Bieganie 6min 44s 1km 000m (06:44/km) (8.91 km/h)	4 Bieganie 11min 06s 2km 000m (05:33/km) (10.81 km/h) Bieganie 36min 06s 8km 000m (04:31/km) (13.30 km/h) HR:162/169 Bieganie 7min 53s 2km 000m (03:57/km) (15.22 km/h) HR:162/173 Bieganie 12min 03s 2km 000m (06:02/km) (9.96 km/h)	5 Bieganie 1h 04min 36s 12km 530m (05:09/km) (11.64 km/h)	5h 59min 69km 950m (05:08/km) (11.67 km/h)
			61.0

Razem - Grudzień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 51min	220km 775m	05:23/km	11.12 km/h