Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: {"distance": "14.000", "other_creator": null, "date": "2020-10-27", "description": "3 x podbieg na powrocie, 2,5 ostatnie km szybko", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95113, "pace": null} Bieg 14km 000m 3 x podbie ... 3 x podbieg na powrocie, 2,5 ostatnie km szybko Aktywności: Bieg 1h 22min 50s 14km 490m (05:43/km) (10.50 km/h)	28	29 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2020-10-29", "description": "Podbiegi, 2km trucht, 8 x g\u00f3rka, 2km trucht, 5 x g\u00f3rka, ostatnie 2km szybko", "simple_color": 5, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95114, "pace": null} Bieg 12km 000m Podbiegi, ... Podbiegi, 2km trucht, 8 x górka, 2km trucht, 5 x górka, ostatnie 2km szybko Aktywności: Bieg 1h 13min 11s 12km 050m (06:04/km) (9.88 km/h)	30	31 Plan: {"distance": "21.000", "other_creator": null, "date": "2020-10-31", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95112, "pace": null} Bieg 21km 000m Aktywności: Bieg 2h 05min 18s 21km 110m (05:56/km) (10.11 km/h)	1 Plan: {"distance": "14.000", "other_creator": null, "date": "2020-11-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95111, "pace": null} Bieg 14km 000m Aktywności: Bieg 1h 22min 31s 14km 120m (05:51/km) (10.27 km/h)	6h 03min 61km 770m (05:53/km) (10.19 km/h)

2	3 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2020-11-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95371, "pace": null} Bieg 15km 000m Aktywności: Bieg 1h 28min 40s 15km 050m (05:53/km) (10.18 km/h)	4	5 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2020-11-05", "description": "Zawody: XXVI Biegu na 10 km im. RODZINY MILEWSKICH", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95372, "pace": null} Bieg 10km 000m Zawody: XX ... Zawody: XXVI Biegu na 10 km im. RODZINY MILEWSKICH Aktywności: Bieganie 8min 30s 1km 360m (06:15/km) (9.60 km/h) XXVI Bieg im. rodziny ... 51min 21s 10km 030m (05:07/km) (11.72 km/h) Bieganie 10min 53s 1km 760m (06:11/km) (9.70 km/h)	6	7 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2020-11-07", "description": "6km trucht, trening progowy 5x1km w tempie 5:15, trucht", "simple_color": 3, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95373, "pace": null} Bieg 15km 000m 6km trucht ... 6km trucht, trening progowy 5x1km w tempie 5:15, trucht Aktywności: Bieg 1h 42min 11s 17km 960m (05:41/km) (10.55 km/h)	8 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2020-11-08", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95374, "pace": null} Bieg 15km 000m Aktywności: Bieg 1h 31min 12s 15km 110m (06:02/km) (9.94 km/h)	5h 52min 61km 270m (05:45/km) (10.42 km/h)

9	10	11 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2020-11-11", "description": "Jubileuszowy 5. BiegNiepodleglosci.pl RunPoland 2020\n", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95433, "pace": null} Bieg 10km 000m Jubileuszo ... Jubileuszowy 5. BiegNiepodleglosci.pl RunPoland 2020 Aktywności: Bieganie 10min 05s 1km 600m (06:18/km) (9.52 km/h) Bieg Niepodległości RunPoland Poznań ... 49min 40s 10km 000m (04:58/km) (12.08 km/h) Bieganie 10min 43s 1km 860m (05:46/km) (10.41 km/h)	12 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2020-11-12", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95434, "pace": null} Bieg 15km 000m Aktywności: Bieg 1h 46min 40s 17km 760m (06:00/km) (9.99 km/h)	13	14 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2020-11-14", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95376, "pace": null} Bieg 15km 000m Aktywności: Bieg 1h 29min 54s 15km 220m (05:54/km) (10.16 km/h)	15 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2020-11-15", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95378, "pace": null} Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 1h 02min 56s 10km 510m (05:59/km) (10.02 km/h)	5h 29min 56km 950m (05:47/km) (10.36 km/h)

16	17	18 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2020-11-18", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95685, "pace": null} Bieg 10km 000m Aktywności: Bieg 1h 02min 35s 10km 060m (06:13/km) (9.64 km/h)	19	20 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2020-11-20", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95686, "pace": null} Bieg 12km 000m Aktywności: Bieg 1h 27min 07s 15km 280m (05:42/km) (10.52 km/h)	21	22 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2020-11-22", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95419, "pace": null} Bieg 15km 000m Aktywności: Bieganie 1h 31min 20s 15km 110m (06:03/km) (9.93 km/h)	4h 01min 40km 450m (05:57/km) (10.07 km/h)

23 Bieganie 59min 29s 10km 340m (05:45/km) (10.43 km/h)	24	25 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2020-11-25", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95718, "pace": null} Bieg 10km 000m Aktywności: Bieg 1h 10min 37s 12km 580m (05:37/km) (10.69 km/h)	26 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2020-11-26", "description": "Podbiegi, 2km trucht, 10 x g\u00f3rka, 1km trucht, 4 x g\u00f3rka, 2km trucht", "simple_color": 5, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95380, "pace": null} Bieg 10km 000m Podbiegi, ... Podbiegi, 2km trucht, 10 x górka, 1km trucht, 4 x górka, 2km trucht Aktywności: Bieg 59min 59s 10km 220m (05:52/km) (10.22 km/h)	27	28 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2020-11-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95416, "pace": null} Bieg 15km 000m Aktywności: Bieg 1h 27min 45s 15km 220m (05:46/km) (10.41 km/h)	29 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2020-11-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95420, "pace": null} Bieg 10km 000m Aktywności: Bieg 1h 01min 01s 10km 400m (05:52/km) (10.23 km/h)	5h 38min 58km 760m (05:46/km) (10.40 km/h)

30	1 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2020-12-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95417, "pace": null} Bieg 15km 000m Aktywności: Bieg 1h 25min 28s 15km 080m (05:40/km) (10.59 km/h)	2	3 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2020-12-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95381, "pace": null} Bieg 15km 000m Aktywności: Bieg 1h 30min 30s 15km 350m (05:54/km) (10.18 km/h)	4	5 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2020-12-05", "description": "Bieg Cichociemnych", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95758, "pace": null} Bieg 12km 000m Bieg Cicho ... Bieg Cichociemnych Aktywności: Cross Cichociemnych im. Bernarda ... 1h 19min 05s 13km 880m (05:42/km) (10.53 km/h)	6 Plan: {"distance": "18.000", "other_creator": null, "date": "2020-12-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95421, "pace": null} Bieg 18km 000m Aktywności: Bieg 1h 33min 55s 16km 720m (05:37/km) (10.68 km/h)	5h 48min 61km 030m (05:43/km) (10.49 km/h)

Razem - Listopad 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	22h 25min	231km 550m	05:48/km	10.33 km/h