Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: {"distance": "13.000", "other_creator": null, "date": "2020-09-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95001, "pace": null} Bieg 13km 000m Aktywności: Bieg 1h 24min 28s 13km 290m (06:21/km) (9.44 km/h)	30 Bieganie 1h 09min 38s 11km 620m (06:00/km) (10.01 km/h)	1 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2020-10-01", "description": "Podbiegi 2km g\u00f3rka x4, 3km g\u00f3rka x2, powr\u00f3t", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95003, "pace": null} Bieg 10km 000m Podbiegi 2 ... Podbiegi 2km górka x4, 3km górka x2, powrót Aktywności: Bieg 58min 20s 10km 030m (05:49/km) (10.32 km/h)	2	3 Plan: {"distance": "11.000", "other_creator": null, "date": "2020-10-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95002, "pace": null} Bieg 11km 000m	4 Plan: {"distance": "17.000", "other_creator": null, "date": "2020-10-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95000, "pace": null} Bieg 17km 000m Aktywności: Bieg 1h 50min 21s 18km 060m (06:07/km) (9.82 km/h)	5h 22min 53km 000m (06:05/km) (9.85 km/h)

5	6 Plan: {"distance": "13.000", "other_creator": null, "date": "2020-10-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95097, "pace": null} Bieg 13km 000m Aktywności: Bieg 1h 17min 14s 13km 270m (05:49/km) (10.31 km/h)	7	8 Plan: {"distance": "11.000", "other_creator": null, "date": "2020-10-08", "description": "Interwa\u0142y 10x400m +3km w tempie", "simple_color": 5, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95099, "pace": null} Bieg 11km 000m Interwały ... Interwały 10x400m +3km w tempie Aktywności: Bieg 1h 01min 39s 11km 570m (05:20/km) (11.26 km/h)	9	10 Plan: {"distance": "13.000", "other_creator": null, "date": "2020-10-10", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95098, "pace": null} Bieg 13km 000m Aktywności: Bieg 1h 19min 31s 13km 160m (06:03/km) (9.93 km/h)	11 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2020-10-11", "description": "Tempo narastaj\u0105ce\n10km 5:50, 5km 5:40", "simple_color": 3, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95096, "pace": null} Bieg 15km 000m Tempo nara ... Tempo narastające 10km 5:50, 5km 5:40 Aktywności: Bieg 1h 23min 30s 15km 130m (05:31/km) (10.87 km/h)	5h 01min 53km 130m (05:40/km) (10.56 km/h)

12	13 Plan: {"distance": "13.000", "other_creator": null, "date": "2020-10-13", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95100, "pace": null} Bieg 13km 000m Aktywności: Bieg 1h 16min 38s 13km 260m (05:47/km) (10.38 km/h)	14	15 Plan: {"distance": "11.000", "other_creator": null, "date": "2020-10-15", "description": "4km, 6 x podbieg, 2km, 4 x podbieg, powr\u00f3t", "simple_color": 5, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95105, "pace": null} Bieg 11km 000m 4km, 6 x p ... 4km, 6 x podbieg, 2km, 4 x podbieg, powrót Aktywności: Bieg 1h 05min 16s 11km 250m (05:48/km) (10.34 km/h)	16	17 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2020-10-17", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95101, "pace": null} Bieg 10km 000m Aktywności: Bieg 59min 09s 10km 090m (05:52/km) (10.23 km/h)	18 Plan: {"distance": "21.000", "other_creator": null, "date": "2020-10-18", "description": "Zawody: Pozna\u0144 Virtual Run p\u00f3\u0142maraton\n", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95106, "pace": null} Bieg 21km 000m Zawody: Po ... Zawody: Poznań Virtual Run półmaraton Aktywności: Poznań Virtual Run Półmaraton 2h 01min 16s 21km 097m (05:45/km) (10.44 km/h)	5h 22min 55km 697m (05:47/km) (10.37 km/h)

19	20 Plan: {"distance": "14.000", "other_creator": null, "date": "2020-10-20", "description": "2xpodbieg na powrocie, 2 ostatnie km szybko", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95107, "pace": null} Bieg 14km 000m 2xpodbieg ... 2xpodbieg na powrocie, 2 ostatnie km szybko Aktywności: Bieg 1h 20min 28s 14km 020m (05:44/km) (10.45 km/h)	21	22 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2020-10-22", "description": "2km rozgrzewka, interwa\u0142y 8x400m, na koniec 3km w tempie 5:10", "simple_color": 5, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95110, "pace": null} Bieg 12km 000m 2km rozgrz ... 2km rozgrzewka, interwały 8x400m, na koniec 3km w tempie 5:10 Aktywności: Bieg 1h 06min 28s 12km 260m (05:25/km) (11.07 km/h)	23 Bieganie 23min 19s 4km 060m (05:45/km) (10.45 km/h) Bieganie 12min 38s 2km 020m (06:15/km) (9.59 km/h)	24 Plan: {"distance": "14.000", "other_creator": null, "date": "2020-10-24", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95108, "pace": null} Bieg 14km 000m Aktywności: Bieg 1h 24min 05s 14km 100m (05:58/km) (10.06 km/h)	25 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2020-10-25", "description": "Zawody: XI Bieg \u015aw. Huberta\nTempo narastaj\u0105ce\n7km 5:50, 5km 5:40, 3km 5:30", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95109, "pace": null} Bieg 15km 000m Zawody: XI ... Zawody: XI Bieg Św. Huberta Tempo narastające 7km 5:50, 5km 5:40, 3km 5:30 Aktywności: XI Bieg Św. Huberta 1h 21min 30s 15km 000m (05:26/km) (11.04 km/h)	5h 48min 61km 460m (05:40/km) (10.58 km/h)

26	27 Plan: {"distance": "14.000", "other_creator": null, "date": "2020-10-27", "description": "3 x podbieg na powrocie, 2,5 ostatnie km szybko", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95113, "pace": null} Bieg 14km 000m 3 x podbie ... 3 x podbieg na powrocie, 2,5 ostatnie km szybko Aktywności: Bieg 1h 22min 50s 14km 490m (05:43/km) (10.50 km/h)	28	29 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2020-10-29", "description": "Podbiegi, 2km trucht, 8 x g\u00f3rka, 2km trucht, 5 x g\u00f3rka, ostatnie 2km szybko", "simple_color": 5, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95114, "pace": null} Bieg 12km 000m Podbiegi, ... Podbiegi, 2km trucht, 8 x górka, 2km trucht, 5 x górka, ostatnie 2km szybko Aktywności: Bieg 1h 13min 11s 12km 050m (06:04/km) (9.88 km/h)	30	31 Plan: {"distance": "21.000", "other_creator": null, "date": "2020-10-31", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95112, "pace": null} Bieg 21km 000m Aktywności: Bieg 2h 05min 18s 21km 110m (05:56/km) (10.11 km/h)	1 Plan: {"distance": "14.000", "other_creator": null, "date": "2020-11-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 95111, "pace": null} Bieg 14km 000m Aktywności: Bieg 1h 22min 31s 14km 120m (05:51/km) (10.27 km/h)	6h 03min 61km 770m (05:53/km) (10.19 km/h)

Razem - Październik 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	23h 42min	246km 027m	05:46/km	10.38 km/h