Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-11-25", "description": "40min", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 22507, "pace": null} Bieg 40min Aktywności: Bieg 40min 6km 324m (06:20/km) (9.49 km/h)	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-11-26", "description": "", "simple_color": 2, "title": "\u0107wiczenia si\u0142owe", "duration": null, "effort": null, "id": 22543, "pace": null} ćwiczenia siłowe Aktywności: ćwiczenia siłowe	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-11-27", "description": "30min farflek", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 22505, "pace": null} Bieg 30min farf ... 30min farflek Aktywności: Bieg 28min 4km 500m (06:13/km) (9.64 km/h)	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-11-28", "description": "", "simple_color": 2, "title": "\u0107wiczenia si\u0142owe", "duration": null, "effort": null, "id": 22544, "pace": null} ćwiczenia siłowe Aktywności: ćwiczenia siłowe Piłka nożna 1h 30min	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-11-29", "description": "35min", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 22510, "pace": null} Bieg 35min	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-11-30", "description": "", "simple_color": 2, "title": "\u0107wiczenia si\u0142owe", "duration": null, "effort": null, "id": 22545, "pace": null} ćwiczenia siłowe Aktywności: ćwiczenia siłowe	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-12-01", "description": "11,5km", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 22528, "pace": null} Bieg 11,5km Aktywności: ćwiczenia siłowe Bieg 55min 43s 9km 258m (06:01/km) (9.97 km/h)	2h 03min 20km 082m (06:09/km) (9.74 km/h) 1h 30min
92.6	91.9		91.6
2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-12-02", "description": "40min", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 22521, "pace": null} Bieg 40min Aktywności: Bieg 39min 59s 6km 928m (05:46/km) (10.40 km/h)	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-12-03", "description": "", "simple_color": 2, "title": "\u0107wiczenia si\u0142owe", "duration": null, "effort": null, "id": 22546, "pace": null} ćwiczenia siłowe Aktywności: ćwiczenia siłowe	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-12-04", "description": "30min farflek", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 22516, "pace": null} Bieg 30min farf ... 30min farflek Aktywności: Bieg 29min 54s 5km 191m (05:46/km) (10.42 km/h)	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-12-05", "description": "", "simple_color": 2, "title": "\u0107wiczenia si\u0142owe", "duration": null, "effort": null, "id": 22547, "pace": null} ćwiczenia siłowe Aktywności: ćwiczenia siłowe Piłka nożna 1h 30min	6	7	8	1h 09min 12km 119m (05:45/km) (10.41 km/h) 1h 30min
90.1	89.6	89.1	88.7
9	10	11	12 Piłka nożna 1h 30min	13	14	15	1h 30min

16	17	18	19 Piłka nożna 1h 30min	20	21	22	1h 30min

23	24	25	26	27	28	29 Bieganie 45min 05s 7km 109m (06:21/km) (9.46 km/h)	45min 7km 109m (06:20/km) (9.46 km/h)

30 ćwiczenia siłowe	31	1	2 Piłka nożna 1h 30min	3	4	5	1h 30min

Razem - Grudzień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	2h 50min	28km 486m	05:59/km	10.01 km/h
ćwiczenia siłowe:		Powtórzeń: 0
Piłka nożna:	4h 30min	0km 000m