Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26	27 Ćwiczenia siłowe 30min	28	29 Jazda na rowerze 1h 11min 08s 15km 403m (04:37/km) (12.99 km/h)	30	1	30min 1h 11min 15km 403m (04:37/km) (12.99 km/h)

2 Jazda na rowerze 1h 16min 02s 17km 695m (04:18/km) (13.96 km/h)	3 Jazda na rowerze 1h 10min 43s 17km 936m (03:57/km) (15.22 km/h)	4	5 Jazda na rowerze 1h 01min 52s 10km 626m (05:49/km) (10.31 km/h) Jazda na rowerze 33min 52s 5km 366m (06:19/km) (9.51 km/h)	6	7 Trekking 3h 09min 11km 800m (16:01/km) (3.75 km/h)	8	4h 02min 51km 623m (04:41/km) (12.77 km/h) 3h 09min 11km 800m (16:01/km) (3.75 km/h)

9 Marsz 55min 43s 5km 519m (10:06/km) (5.94 km/h)	10 Jazda na rowerze 23min 43s 4km 127m (05:45/km) (10.44 km/h)	11	12 Ćwiczenia siłowe 30min	13	14 Bieganie 37min 20s 6km 000m (06:13/km) (9.64 km/h)	15 Ćwiczenia siłowe 30min Marsz 1h 15min 6km 000m (12:30/km) (4.80 km/h)	37min 6km 000m (06:13/km) (9.64 km/h) 2h 10min 11km 519m (11:20/km) (5.29 km/h) 23min 4km 127m (05:44/km) (10.44 km/h) 1h 00min

16 Jazda na rowerze 1h 10min 14km 784m (04:44/km) (12.67 km/h)	17	18 Ćwiczenia siłowe 40min	19	20 Ćwiczenia siłowe 30min	21	22 Marsz 1h 30min 7km 300m (12:20/km) (4.87 km/h)	1h 10min 14km 784m (04:44/km) (12.67 km/h) 1h 10min 1h 30min 7km 300m (12:19/km) (4.87 km/h)

23 Ćwiczenia siłowe 25min Bieganie 22min 06s 3km 600m (06:08/km) (9.77 km/h)	24 Ćwiczenia siłowe 25min	25	26	27 Ćwiczenia siłowe 30min	28	29	22min 3km 600m (06:08/km) (9.77 km/h) 1h 20min

30 Bieganie 39min 36s 6km 000m (06:36/km) (9.09 km/h)	31	1 Ćwiczenia siłowe 30min	2 Bieganie 40min 25s 6km 360m (06:21/km) (9.44 km/h)	3	4 Ćwiczenia siłowe 30min	5 Ćwiczenia siłowe 30min	1h 20min 12km 360m (06:28/km) (9.27 km/h) 1h 30min

Razem - Lipiec 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	1h 39min	15km 600m	06:20/km	9.45 km/h
Ćwiczenia siłowe:	3h 30min	0km 000m
Jazda na rowerze:	5h 36min	70km 534m	04:45/km	12.59 km/h
Trekking:	3h 09min	11km 800m	16:01/km	3.75 km/h
Marsz:	3h 40min	18km 819m	11:43/km	5.12 km/h