Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie 31min 28s 6km 000m (05:15/km) (11.44 km/h)	28 Plan: Bieg 6km 000m zalecane p ... zalecane po szosie	29 Bieganie 43min 11s 8km 000m (05:24/km) (11.12 km/h)	30 Plan: Bieg 8km 000m spokojnym ... spokojnym tempem w dowolnym terenie	31	1 Plan: Bieg 12km 000m spokojnym ... spokojnym tempem (zalecana szosa) Bieg 8km 000m w tempie 4 ... w tempie 4:50-5:10	2 Bieganie 1h 52min 12s 20km 004m (05:37/km) (10.70 km/h)	3h 06min 34km 004m (05:29/km) (10.92 km/h)
69.2						67.4
3	4 Plan: Bieg 8km 000m zalecane p ... zalecane po szosie Aktywności: Bieganie 42min 03s 8km 000m (05:15/km) (11.41 km/h)	5	6 Plan: Bieg 10km 000m spokojnym ... spokojnym tempem w dowolnym terenie Rytmy 8x100m na ... 8x100m na przerwie w truchcie 100m, rytmy w tempie 20 sekund (3:20 na km)	7 Bieganie 3h 27min 52s 33km 502m (06:12/km) (9.67 km/h)	8 Plan: Bieg 30-35km – ... 30-35km – spokojnym tempem na zaliczenie	9	4h 09min 41km 502m (06:01/km) (9.96 km/h)
	68.4			66.4
10 Bieganie 26min 10s 5km 000m (05:14/km) (11.46 km/h)	11 Plan: Bieg 5km 000m spokojnym ... spokojnym tempem w dowolnym terenie	12 Bieganie 41min 56s 8km 000m (05:15/km) (11.45 km/h)	13 Plan: Bieg 8km 000m zalecane p ... zalecane po urozmaiconym terenie (przełaj)	14 Bieganie 2h 11min 23km 000m (05:42/km) (10.53 km/h)	15 Plan: Bieg 3km 000m rozbiegani ... rozbieganie Bieg 5/4/3/2/1k ... 5/4/3/2/1km na przerwie 1km w truchcie, szybkie odcinki w tempie na około 4:40-5:00km	16	3h 19min 36km 000m (05:31/km) (10.85 km/h)
68.1	68.1	67.8		68.1
17 Bieganie 26min 14s 5km 000m (05:15/km) (11.44 km/h)	18 Plan: Bieg 5km 000m spokojnym ... spokojnym tempem w dowolnym terenie	19	20 Plan: Bieg 8km 000m zalecane p ... zalecane po urozmaiconym terenie (przełaje) Aktywności: Bieganie 41min 55s 8km 000m (05:14/km) (11.45 km/h)	21	22 Plan: Bieg 20-25km – ... 20-25km – spokojnym tempem (zalecana szosa) Bieg 5km 000m w tempie 5 ... w tempie 5:20-5:30km Aktywności: Bieganie 2h 51min 38s 30km 003m (05:43/km) (10.49 km/h)	23	3h 59min 43km 003m (05:34/km) (10.76 km/h)
68.1					67.2
24	25 Plan: Bieg 5km 000m spokojnym ... spokojnym tempem w dowolnym terenie Aktywności: Bieganie 26min 03s 5km 000m (05:13/km) (11.52 km/h)	26	27 Plan: Bieg 8km 000m zalecane p ... zalecane po szosie Aktywności: Bieganie 41min 47s 8km 000m (05:13/km) (11.49 km/h)	28	29 Plan: Bieg 12km 000m spokojnym ... spokojnym tempem (zalecana szosa) Bieg 6km 000m w tempie 4 ... w tempie 4:40-4:45 Aktywności: Bieganie 1h 36min 33s 18km 010m (05:22/km) (11.19 km/h)	30	2h 44min 31km 010m (05:18/km) (11.32 km/h)
	68.4		68.1		68.1

Razem - Wrzesień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 05min	171km 519m	05:37/km	10.66 km/h