| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Lipiec 2021 | Wrzesień 2021 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Trucht
30min
|
Plan:
Bieg
10km 000m
8 km + 10
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Trucht
40min
Przebieżka
1km 200m
6x100m z p
...
Trucht
10min
Wolno
|
|
Plan:
Bieg
14km 000m
8 km + 6 k
...
Trucht
50min
Gimnastyka
|
|
 26min
5km 250m
(05:05/km)
|
|
Plan:
Bieg
11km 200m
10 km+ 6 p
...
|
Plan:
Trucht
40min
|
Plan:
Bieg
12km 000m
3 km + 6 k
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Trucht
30min
Cross
20min
Trucht
10min
Wolno
|
|
Plan:
Bieg
14km 000m
Trucht
1h 00min
Gimnastyka
|
|
|
|
Plan:
Bieg
11km 200m
10 km+ 6 p
...
|
Plan:
Trucht
45min
|
Plan:
Bieg
3km 000m
30 min tru
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Trucht
20min
Cross
30min
Trucht
10min
Wolno
|
|
Plan:
Bieg
14km 000m
Trucht
1h 00min
Gimnastyka
|
|
|
|
Plan:
Bieg
11km 200m
10 km+ 6 p
...
|
Plan:
Spokojny bieg
50min
|
Plan:
Bieg
6km 000m
30 min tru
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Spokojny bieg
20min
Cross
30min
Trucht
10min
Wolno
|
|
Plan:
Bieg
14km 000m
Spokojny bieg
1h 10min
Gimnastyka
|
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
|
Plan:
Spokojny bieg
8km 000m
|
Plan:
Bieg
9km 200m
8 km + 6 p
...
|
Plan:
Spokojny bieg
10km 000m
|
|
Plan:
Spokojny bieg
2km 000m
Tempo
2km 000m
05:10/km
Rytm
1km 000m
04:55/km
6x1km/1km
...
|
|
|
|
|
Plan:
Spokojny bieg
12km 000m
|
|
Plan:
Spokojny bieg
20min
Rytmy
100m
5x100m/100
...
|
|
Plan:
Spokojny bieg
12km 000m
Tempo
5km 000m
05:25/km
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 26min | 5km 250m | 05:05/km | 11.78 km/h |
