Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie 53min 27s 9km 320m (05:44/km) (10.46 km/h)	28 Ćwiczenia siłowe 30min	29 Jazda na rowerze 1h 04min 20s 20km 000m (03:13/km) (18.65 km/h)	30 Bieg 52min 05s 10km 030m (05:12/km) (11.55 km/h)	1 Marsz 1h 00min 4km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	2 Bieganie 1h 26min 13s 15km 020m (05:44/km) (10.45 km/h)	3 Bieganie 1h 06min 10km 200m (06:28/km) (9.27 km/h) Marsz 2h 12min 9km 300m (14:12/km) (4.23 km/h)	4h 17min 44km 570m (05:46/km) (10.38 km/h) 30min 1h 04min 20km 000m (03:13/km) (18.65 km/h) 3h 12min 13km 300m (14:26/km) (4.16 km/h)

4	5 Bieganie 1h 09min 40s 12km 200m (05:43/km) (10.51 km/h)	6	7	8 Ćwiczenia siłowe 30min	9 Bieganie 1h 25min 13s 14km 600m (05:50/km) (10.28 km/h)	10 Bieganie 1h 06min 13s 10km 500m (06:18/km) (9.51 km/h)	3h 41min 37km 300m (05:55/km) (10.12 km/h) 30min

11 Jazda na rowerze 1h 00min 20km 800m (02:53/km) (20.80 km/h)	12 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 30min 15km 120m (05:57/km) (10.08 km/h)	13	14 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 04min 40s 10km 030m (06:27/km) (9.31 km/h)	15 Ćwiczenia siłowe 30min	16 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 50min 50s 10km 010m (05:05/km) (11.82 km/h)	17 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Marsz 40min 4km 230m (09:27/km) (6.34 km/h) Bieganie 1h 05min 09s 10km 500m (06:12/km) (9.67 km/h)	4h 30min 45km 660m (05:55/km) (10.12 km/h) 1h 00min 20km 800m (02:53/km) (20.80 km/h) 30min 40min 4km 230m (09:27/km) (6.34 km/h)

18 Jazda na rowerze 45min 15km 300m (02:56/km) (20.40 km/h) Marsz 1h 19min 5km 300m (14:54/km) (4.03 km/h)	19 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 31min 46s 6km 200m (05:07/km) (11.71 km/h) Bieganie 13min 2km 000m (06:30/km) (9.23 km/h)	20	21 Plan: Bieg 8km 000m 8km - po u ... 8km - po urozmaiconym + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 1h 30min 50s 15km 210m (05:58/km) (10.05 km/h)	22 Ćwiczenia siłowe 30min	23 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 16min 31s 13km 020m (05:53/km) (10.21 km/h)	24 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	3h 32min 36km 430m (05:49/km) (10.30 km/h) 45min 15km 300m (02:56/km) (20.40 km/h) 1h 19min 5km 300m (14:54/km) (4.03 km/h) 30min

25	26 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	27 Bieganie 1h 04min 37s 12km 030m (05:22/km) (11.17 km/h)	28 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Jazda na rowerze 1h 00min 18km 000m (03:20/km) (18.00 km/h)	29	30 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 50min 18km 300m (06:01/km) (9.98 km/h)	31 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 00min 10km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	3h 54min 40km 330m (05:49/km) (10.31 km/h) 1h 00min 18km 000m (03:20/km) (18.00 km/h)

Razem - Maj 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 10min	184km 940m	05:53/km	10.17 km/h
Ćwiczenia siłowe:	1h 30min	0km 000m
Jazda na rowerze:	2h 45min	54km 100m	03:02/km	19.67 km/h
Marsz:	5h 11min	22km 830m	13:37/km	4.40 km/h