Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 1h 11min 49s 12km 010m (05:59/km) (10.03 km/h)	3	4 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	5 Ćwiczenia siłowe 30min	6 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 2h 05min 55s 20km 140m (06:15/km) (9.60 km/h)	7 Plan: Bieg 14km 000m 14km - roz ... 14km - rozbieganie + stretching 5 minut	3h 17min 32km 150m (06:09/km) (9.76 km/h) 30min

8	9 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	10 Bieganie 1h 00min 49s 10km 600m (05:44/km) (10.46 km/h)	11 Plan: Bieg 10km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 2km po 5:25km Aktywności: Bieganie 1h 30min 49s 15km 210m (05:58/km) (10.05 km/h)	12 Ćwiczenia siłowe 30min	13 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 57min 43s 10km 000m (05:46/km) (10.40 km/h)	14 Plan: Bieg 14km 000m 14km - roz ... 14km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	3h 29min 35km 810m (05:50/km) (10.26 km/h) 30min

15 Jazda na rowerze 1h 08min 31km 100m (02:11/km) (27.44 km/h)	16 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 31min 04s 6km 000m (05:11/km) (11.59 km/h) Bieganie 25min 51s 3km 000m (08:37/km) (6.96 km/h)	17	18 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 2km po 5:25km Aktywności: Bieganie 1h 31min 15s 15km 000m (06:05/km) (9.86 km/h)	19 Ćwiczenia siłowe 30min	20 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 2h 01min 27s 20km 070m (06:03/km) (9.92 km/h) Pływanie 7min 13s 515m (14:01/km) (4.28 km/h)	21 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 27min 49s 13km 100m (06:42/km) (8.95 km/h)	5h 57min 57km 170m (06:15/km) (9.60 km/h) 1h 08min 31km 100m (02:11/km) (27.44 km/h) 30min 7min 515m (14:00/km) (4.28 km/h)

22	23 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 04min 12km 030m (05:19/km) (11.28 km/h)	24	25 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 19min 45s 12km 010m (06:38/km) (9.04 km/h)	26 Ćwiczenia siłowe 30min	27 Plan: Bieg 14km 000m 14km - roz ... 14km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 2h 10min 30s 21km 100m (06:11/km) (9.70 km/h) Pływanie 15min 846m (17:44/km) (3.38 km/h)	28 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m Aktywności: Pływanie 9min 44s	4h 34min 45km 140m (06:04/km) (9.88 km/h) 30min 24min 846m (17:43/km) (3.38 km/h)

29	30 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	1 Jazda na rowerze 1h 04min 20km 000m (03:12/km) (18.75 km/h)	2 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	3 Ćwiczenia siłowe 30min	4 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	5 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 4km po 5:25km	1h 04min 20km 000m (03:12/km) (18.75 km/h) 30min

Razem - Czerwiec 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 18min	170km 270m	06:06/km	9.83 km/h
Ćwiczenia siłowe:	2h 00min	0km 000m
Jazda na rowerze:	1h 08min	31km 100m	02:11/km	27.44 km/h
Pływanie:	31min	1km 361m	16:19/km	3.68 km/h