Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Jazda na rowerze 1h 00min 21km 770m (02:45/km) (21.77 km/h)	1 Plan: Bieg 10km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Bieg 1h 00min 22s 10km 020m (06:01/km) (9.96 km/h)	2 Pływanie 25min 1km 000m (25:00/km) (2.40 km/h)	3 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 65% HR Max Aktywności: Bieg 1h 31min 46s 15km 030m (06:06/km) (9.83 km/h)	4 Jazda na rowerze 30min 10km 000m (03:00/km) (20.00 km/h)	5 Plan: Test biegowy 10km 000m 05:15/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieganie 52min 10s 10km 000m (05:13/km) (11.50 km/h)	6 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Bieg 1h 02min 33s 10km 190m (06:08/km) (9.77 km/h)	4h 26min 45km 240m (05:53/km) (10.17 km/h) 1h 30min 31km 770m (02:49/km) (21.18 km/h) 25min 1km 000m (25:00/km) (2.40 km/h)

7 Jazda na rowerze 1h 00min 19km 100m (03:08/km) (19.10 km/h)	8 Plan: Interwały 6km 000m 05:30/km 2 x 3 km z ... 2 x 3 km z przerwa 5 min w truchcie 85-90% HR Max Aktywności: Interwały 31min 17s 6km 000m (05:13/km) (11.51 km/h) Bieganie 28min 4km 500m (06:13/km) (9.64 km/h)	9 Jazda na rowerze 1h 00min 25s 18km 000m (03:21/km) (17.88 km/h)	10 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieg 1h 28min 37s 15km 060m (05:53/km) (10.20 km/h)	11	12 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max Aktywności: Wybieganie 1h 59min 27s 20km 210m (05:55/km) (10.15 km/h)	13 Plan: Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Bieg 1h 38min 16s 15km 200m (06:28/km) (9.28 km/h) Pływanie 25min 03s 1km 000m (25:03/km) (2.40 km/h)	6h 05min 60km 970m (05:59/km) (10.01 km/h) 2h 00min 37km 100m (03:14/km) (18.49 km/h) 25min 1km 000m (25:03/km) (2.40 km/h)

14 Jazda na rowerze 1h 00min 18km 500m (03:15/km) (18.50 km/h)	15 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieg 1h 05min 53s 12km 140m (05:26/km) (11.06 km/h)	16 Jazda na rowerze 30min 11km 000m (02:44/km) (22.00 km/h)	17 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Bieg 1h 06min 37s 10km 160m (06:33/km) (9.15 km/h) Łyżwiarstwo 1h 30min	18 Jazda na rowerze 30min 10km 500m (02:51/km) (21.00 km/h)	19 Plan: Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Wybieganie 2h 05min 18s 21km 010m (05:58/km) (10.06 km/h)	20 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	4h 17min 43km 310m (05:57/km) (10.08 km/h) 2h 00min 40km 000m (03:00/km) (20.00 km/h) 1h 30min

21 Bieganie 1h 31min 23s 15km 200m (06:01/km) (9.98 km/h)	22 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieg 1h 06min 10s 12km 230m (05:25/km) (11.09 km/h)	23 Jazda na rowerze 1h 00min 17km 100m (03:31/km) (17.10 km/h)	24 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Bieg 1h 16min 49s 12km 400m (06:12/km) (9.69 km/h)	25	26 Plan: Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Wybieganie 2h 19min 26s 22km 010m (06:20/km) (9.47 km/h)	27 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieg 1h 27min 53s 15km 010m (05:51/km) (10.25 km/h) Pływanie 26min 50s 1km 050m (25:33/km) (2.35 km/h)	7h 41min 76km 850m (06:00/km) (9.99 km/h) 1h 00min 17km 100m (03:30/km) (17.10 km/h) 26min 1km 050m (25:33/km) (2.35 km/h)

28 Jazda na rowerze 1h 00min 19km 000m (03:09/km) (19.00 km/h)	29 Plan: Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Bieg 1h 36min 50s 15km 100m (06:25/km) (9.36 km/h)	30 Jazda na rowerze 1h 00min 17km 100m (03:31/km) (17.10 km/h)	31 Plan: Bieg 12km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieg 1h 11min 12s 12km 010m (05:56/km) (10.12 km/h)	1	2 Plan: Test biegowy 10km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Test biegowy 55min 32s 10km 000m (05:33/km) (10.80 km/h) Bieganie 12min 26s 2km 000m (06:13/km) (9.65 km/h)	3 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Pływanie 24min 04s 1km 000m (24:04/km) (2.49 km/h)	3h 56min 39km 110m (06:02/km) (9.94 km/h) 2h 00min 36km 100m (03:19/km) (18.05 km/h) 24min 1km 000m (24:04/km) (2.49 km/h)

Razem - Styczeń 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	25h 19min	253km 480m	05:59/km	10.01 km/h
Jazda na rowerze:	7h 30min	140km 300m	03:12/km	18.69 km/h
Pływanie:	1h 16min	3km 050m	25:12/km	2.38 km/h
Łyżwiarstwo:	1h 30min	0km 000m