Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Jazda na rowerze 1h 00min 19km 000m (03:09/km) (19.00 km/h)	29 Plan: Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Bieg 1h 36min 50s 15km 100m (06:25/km) (9.36 km/h)	30 Jazda na rowerze 1h 00min 17km 100m (03:31/km) (17.10 km/h)	31 Plan: Bieg 12km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieg 1h 11min 12s 12km 010m (05:56/km) (10.12 km/h)	1	2 Plan: Test biegowy 10km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Test biegowy 55min 32s 10km 000m (05:33/km) (10.80 km/h) Bieganie 12min 26s 2km 000m (06:13/km) (9.65 km/h)	3 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Pływanie 24min 04s 1km 000m (24:04/km) (2.49 km/h)	3h 56min 39km 110m (06:02/km) (9.94 km/h) 2h 00min 36km 100m (03:19/km) (18.05 km/h) 24min 1km 000m (24:04/km) (2.49 km/h)

4 Jazda na rowerze 1h 30min 28km 600m (03:09/km) (19.07 km/h)	5 Plan: Interwały 9km 000m 05:30/km 3 x 3 km w ... 3 x 3 km w załozonym tempie z przerwami po 5 min w truchcie. 85-90% HR Max Aktywności: Interwały 48min 36s 9km 000m (05:24/km) (11.11 km/h) Bieganie 26min 43s 4km 300m (06:13/km) (9.66 km/h)	6	7 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieg 1h 33min 12s 15km 010m (06:13/km) (9.66 km/h)	8 Bieganie 22min 13s 2km 420m (09:11/km) (6.54 km/h)	9 Plan: Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Wybieganie 29min 51s 5km 000m (05:58/km) (10.05 km/h) Wybieganie 1h 36min 52s 15km 640m (06:12/km) (9.69 km/h)	10 Plan: Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Bieg 1h 26min 51s 12km 000m (07:14/km) (8.29 km/h)	6h 44min 63km 370m (06:22/km) (9.40 km/h) 1h 30min 28km 600m (03:08/km) (19.07 km/h)

11	12 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieg 53min 33s 10km 010m (05:21/km) (11.22 km/h)	13 Pływanie 24min 1km 000m (24:00/km) (2.50 km/h)	14 Plan: Bieg 18km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieg 1h 55min 57s 18km 010m (06:26/km) (9.32 km/h) Pływanie 11min 30s 475m (24:13/km) (2.48 km/h) Pływanie 6min 51s 300m (22:50/km) (2.63 km/h)	15	16 Plan: Wybieganie 24km 000m 06:30/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max Aktywności: Wybieganie 2h 32min 20s 24km 030m (06:20/km) (9.46 km/h)	17 Plan: Bieg 14km 000m 07:00/km 655 HR Max Aktywności: Bieg 1h 10min 09s 10km 140m (06:55/km) (8.67 km/h)	6h 31min 62km 190m (06:18/km) (9.52 km/h) 42min 1km 775m (23:51/km) (2.51 km/h)

18	19 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieg 55min 34s 10km 200m (05:27/km) (11.01 km/h)	20 Jazda na rowerze 30min 10km 500m (02:51/km) (21.00 km/h)	21 Plan: Bieg 18km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieg 1h 50min 59s 18km 080m (06:08/km) (9.77 km/h)	22 Jazda na rowerze 30min 10km 300m (02:55/km) (20.60 km/h)	23 Plan: Wybieganie 24km 000m 06:30/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max Aktywności: Wybieganie 2h 34min 03s 24km 310m (06:20/km) (9.47 km/h)	24 Plan: Bieg 14km 000m 07:00/km 655 HR Max Aktywności: Bieg 1h 35min 07s 14km 130m (06:44/km) (8.91 km/h) Pływanie 24min 25s 1km 000m (24:25/km) (2.46 km/h) Pływanie 2min 05s 100m (20:50/km) (2.88 km/h)	6h 55min 66km 720m (06:13/km) (9.63 km/h) 1h 00min 20km 800m (02:53/km) (20.80 km/h) 26min 1km 100m (24:05/km) (2.49 km/h)

25	26 Plan: Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	27 Bieganie 1h 43min 02s 15km 010m (06:52/km) (8.74 km/h)	28 Plan: Bieg 15km 000m 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Jazda na rowerze 1h 00min 20km 200m (02:58/km) (20.20 km/h)	1	2 Plan: Test biegowy 10km 000m 05:05/km 90-95 HR M ... 90-95 HR Max Aktywności: Bieganie 1h 32min 47s 16km 110m (05:46/km) (10.42 km/h)	3 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Bieg 1h 36min 01s 15km 030m (06:23/km) (9.39 km/h) Pływanie 24min 1km 000m (24:00/km) (2.50 km/h) Pływanie 2min 09s 100m (21:30/km) (2.79 km/h)	4h 51min 46km 150m (06:19/km) (9.49 km/h) 1h 00min 20km 200m (02:58/km) (20.20 km/h) 26min 1km 100m (23:46/km) (2.52 km/h)

Razem - Luty 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	23h 03min	219km 290m	06:18/km	9.51 km/h
Jazda na rowerze:	3h 30min	69km 600m	03:01/km	19.89 km/h
Pływanie:	1h 32min	3km 875m	23:58/km	2.50 km/h