Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Running 43min 07s 8km 134m (05:18/km) (11.32 km/h) HR:154/167	2	3 Plan: Rozbieganie 7km 000m 05:20/km Stretching 5min Podbiegi 800m 85% Po rozciąg ... Po rozciągniu podbiegi 8x100m z powrotem w dół w truchcie Aktywności: Running 1h 10min 57s 12km 827m (05:32/km) (10.85 km/h) HR:167/182	4	5 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km	6	7 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:20/km Akcent tempowy 2km 000m 04:50/km Bezpośredn ... Bezpośrednio po rozbieganiu przyspieszamy o ok. 30s/km w stosunku do średniego tempa na 12km.	1h 54min 20km 961m (05:26/km) (11.03 km/h)

8 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:20/km	9 Running 51min 54s 10km 000m (05:11/km) (11.56 km/h) HR:158/169	10 Plan: Rozbieganie 7km 000m 05:20/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Po rozciąg ... Po rozciągniu podbiegi 10x100m z powrotem w dół w truchcie	11	12 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km	13	14 Plan: Rozbieganie 15km 000m 05:20/km	51min 10km 000m (05:11/km) (11.56 km/h)

15 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km Stretching 5min Rytmy 800m 04:50/km Po rozciąg ... Po rozciągniu rytmy 8x100m z przerwą w truchcie 100m Aktywności: Running 53min 07s 10km 004m (05:19/km) (11.30 km/h) HR:160/171	16	17 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:20/km Akcent tempowy 4km 000m 04:45/km Aktywności: Running 1h 04min 33s 12km 186m (05:18/km) (11.33 km/h) HR:159/181	18	19 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:20/km Aktywności: Running 48min 16s 9km 177m (05:16/km) (11.41 km/h) HR:157/164	20 Running 43min 03s 8km 102m (05:19/km) (11.29 km/h) HR:162/171	21 Plan: Rozbieganie 15km 000m 05:20/km Stretching 5min Aktywności: Running 1h 02min 19s 12km 148m (05:08/km) (11.70 km/h) HR:159/176	4h 31min 51km 617m (05:15/km) (11.42 km/h)

22 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km	23 Running 45min 54s 8km 233m (05:35/km) (10.76 km/h) HR:153/172	24 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km Stretching 5min Rytmy 800m 04:50/km Po rozciąg ... Po rozciągniu rytmy 8x100m z przerwą w truchcie 100m Aktywności: Running 1h 18min 47s 14km 003m (05:38/km) (10.66 km/h) HR:151/160	25	26 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:20/km Aktywności: Running 59min 45s 10km 880m (05:30/km) (10.93 km/h)	27 Running 50min 58s 9km 784m (05:13/km) (11.52 km/h) HR:161/176	28 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:20/km Akcent tempowy 4km 000m 04:45/km Aktywności: Running 1h 16min 27s 11km 999m (06:22/km) (9.42 km/h) HR:147/159	5h 11min 54km 899m (05:40/km) (10.56 km/h)

29 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:20/km Stretching 5min	30 Running 52min 10s 9km 363m (05:34/km) (10.77 km/h) HR:151/167	31 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km Stretching 5min Rytmy 800m 04:50/km Po rozciąg ... Po rozciągniu rytmy 8x100m z przerwą w truchcie 100m Aktywności: Running 1h 25min 41s 14km 134m (06:04/km) (9.90 km/h) HR:146/159	1 Running 17min 14s 2km 998m (05:45/km) (10.44 km/h) HR:146/163 Running 55min 44s 10km 005m (05:34/km) (10.77 km/h) HR:151/158	2 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km	3 Running 32min 36s 5km 671m (05:45/km) (10.44 km/h) HR:148/162	4 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:20/km Akcent tempowy 5km 000m 04:45/km Aktywności: Running 31min 55s 4km 913m (06:30/km) (9.24 km/h)	4h 35min 47km 084m (05:50/km) (10.26 km/h)

Razem - Październik 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 46min	160km 974m	05:30/km	10.89 km/h