Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 FIT 26min	27 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 4km 800m 04:20/km 4x1,2km(4’ ... 4x1,2km(4’20/km) p3’30 Czyli 4x1,2km w tempie 4:20 z przerwami 3:30 Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu Aktywności: RK_gpx _2015-01-27_0506 .gpx 38min 33s 7km 137m (05:24/km) (11.11 km/h) Bieganie 7min 10s 1km 580m (04:32/km) (13.23 km/h) RK_gpx _2015-01-27_0552 .gpx 16min 52s 2km 415m (06:59/km) (8.59 km/h) FIT 15min	28 FIT 42min	29 Plan: Bieg ciągły 13km 000m 75% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 75% intensywności na dystanie 13 km. Aktywności: RK_gpx _2015-01-29_0501 .gpx 1h 21min 15km 094m (05:22/km) (11.18 km/h) FIT 15min	30 FIT 50min	31 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Bieg ciągły 8km 000m 85% Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu Aktywności: RK_gpx _2015-01-31_0441 .gpx 1h 08min 56s 12km 947m (05:19/km) (11.27 km/h) FIT 15min	1 Plan: Bieg ciągły 10km 000m 75% Aktywności: RK_gpx _2015-02-01_0936 .gpx 1h 03min 57s 12km 033m (05:19/km) (11.29 km/h) FIT 15min	4h 36min 51km 206m (05:23/km) (11.11 km/h) 2h 58min
64.3
2 FIT 50min	3 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 3km 200m 04:20/km 4x0,8km(4’ ... 4x0,8km(4’20/km) p3’30 Czyli 4x0,8km w tempie 4:20 z przerwami 3:30 Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu Aktywności: RK_gpx _2015-02-03_0507 .gpx 56min 43s 9km 656m (05:52/km) (10.21 km/h) FIT 15min	4 FIT 14min	5 Plan: Bieg ciągły 6km 000m 75% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 75% intensywności na dystanie 6 km. Aktywności: RK_gpx _2015-02-05_0507 .gpx 45min 30s 8km 503m (05:21/km) (11.21 km/h)	6	7 Plan: Bieg ciągły 3km 000m 75% + 3x100m r ... + 3x100m rytmów Aktywności: RK_gpx _2015-02-07_0503 .gpx 31min 55s 5km 713m (05:35/km) (10.74 km/h) FIT 14min	8 Plan: Bieg 10km 000m EWENTUALNE ... EWENTUALNE ZAWODY lub sprawdzian Aktywności: RK_gpx _2015-02-08_1232 .gpx 46min 38s 10km 086m (04:37/km) (12.98 km/h)	3h 00min 33km 958m (05:19/km) (11.27 km/h) 1h 33min
64.0
9	10 FIT 25min	11 FIT 42min	12 Running 1h 13min 50s 12km 457m (05:56/km) (10.12 km/h) HR:140/157 FIT 15min	13 FIT 50min	14 Running 55min 25s 10km 026m (05:32/km) (10.86 km/h) HR:150/175 FIT 15min	15 RK_gpx _2015-02-15_1133 .gpx 1h 28min 13s 16km 371m (05:23/km) (11.13 km/h)	3h 37min 38km 854m (05:35/km) (10.72 km/h) 2h 27min
63.8
16	17 Running 1h 03min 29s 11km 086m (05:44/km) (10.48 km/h) HR:151/178 FIT 15min	18 FIT 50min	19 Running 1h 27min 45s 15km 242m (05:45/km) (10.42 km/h) HR:145/160 FIT 15min	20 FIT 26min	21 Running 1h 15min 49s 13km 910m (05:27/km) (11.01 km/h) HR:152/171 Bilard 2h 00min	22 Running 1h 15min 19s 13km 613m (05:32/km) (10.84 km/h) HR:153/174 FIT 16min Bilard	5h 02min 53km 851m (05:36/km) (10.69 km/h) 2h 02min 2h 00min
64.0
23	24 Running 56min 48s 9km 522m (05:58/km) (10.06 km/h) HR:153/181 FIT 16min	25 FIT 51min	26 Running 47min 14s 8km 669m (05:27/km) (11.01 km/h) HR:152/174 FIT 16min	27 FIT 51min	28 Running 30min 33s 5km 733m (05:20/km) (11.26 km/h) HR:150/174 FIT 16min	1 Tropem Wilczym. Bieg Pamięci ... 44min 39s 10km 023m (04:27/km) (13.47 km/h) HR:176/189	2h 59min 33km 947m (05:16/km) (11.36 km/h) 2h 30min
63.8						63.5

Razem - Luty 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 59min	162km 620m	05:31/km	10.85 km/h
Inna aktywność:	8h 47min	0km 000m
Bilard:	2h 00min	0km 000m