Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Running 1h 22min 55s 15km 211m (05:27/km) (11.01 km/h) HR:144/170	27 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	28 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Running 1h 06min 55s 12km 513m (05:21/km) (11.22 km/h) HR:151/180	29 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Jazda na rowerze 58min 27s 17km 095m (03:25/km) (17.55 km/h)	30	1 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Trekking 5h 33min 32s 31km 006m (10:45/km) (5.58 km/h)	2 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Running 2h 00min 17s 21km 151m (05:41/km) (10.55 km/h) HR:145/172	4h 30min 48km 875m (05:31/km) (10.86 km/h) 58min 17km 095m (03:25/km) (17.55 km/h) 5h 33min 31km 006m (10:45/km) (5.58 km/h)

3	4 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Running 1h 22min 24s 15km 109m (05:27/km) (11.00 km/h) HR:143/194	5 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Running 1h 26min 35s 15km 205m (05:42/km) (10.54 km/h) HR:144/180	6 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Running 57min 40s 10km 050m (05:44/km) (10.46 km/h) HR:156/183	7	8 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Running 5h 38min 20s 50km 013m (06:46/km) (8.87 km/h) HR:152/196	9 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Trekking 1h 56min 47s 10km 687m (10:56/km) (5.49 km/h)	9h 25min 90km 377m (06:15/km) (9.60 km/h) 1h 56min 10km 687m (10:55/km) (5.49 km/h)

10 Jazda na rowerze 1h 18min 58s 24km 318m (03:15/km) (18.48 km/h)	11 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Running 1h 23min 52s 16km 009m (05:14/km) (11.45 km/h) HR:154/181	12 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Jazda na rowerze 1h 02min 52s 17km 320m (03:38/km) (16.53 km/h) Running 55min 24s 10km 113m (05:29/km) (10.95 km/h) HR:147/160	13 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Running 1h 23min 40s 14km 512m (05:46/km) (10.41 km/h) HR:143/184	14	15 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Jazda na rowerze 1h 14min 27s 19km 248m (03:52/km) (15.51 km/h) Running 3h 05min 01s 33km 827m (05:28/km) (10.97 km/h) HR:145/172	16 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu Aktywności: Trekking 2h 08min 41s 11km 201m (11:29/km) (5.22 km/h)	6h 47min 74km 461m (05:28/km) (10.95 km/h) 3h 36min 60km 886m (03:33/km) (16.89 km/h) 2h 08min 11km 201m (11:29/km) (5.22 km/h)

17 Running 1h 39min 52s 18km 030m (05:32/km) (10.83 km/h) HR:131/158	18 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 3 x 3 km tępo na pół-maraton Aktywności: Running 1h 19min 59s 14km 018m (05:42/km) (10.52 km/h) HR:150/186	19 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Jazda na rowerze 1h 21min 55s 23km 012m (03:34/km) (16.86 km/h)	20 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Running 1h 03min 39s 12km 050m (05:17/km) (11.36 km/h) HR:143/153	21	22 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu Aktywności: Running 4h 46min 04s 42km 252m (06:46/km) (8.86 km/h) HR:144/187	23 Plan: Bieg 2,5 godzin ... 2,5 godziny luźnego biegu Aktywności: Trekking 1h 35min 02s 7km 610m (12:29/km) (4.80 km/h)	8h 49min 86km 350m (06:07/km) (9.78 km/h) 1h 21min 23km 012m (03:33/km) (16.86 km/h) 1h 35min 7km 610m (12:29/km) (4.80 km/h)

24 Running 1h 29min 30s 15km 308m (05:51/km) (10.26 km/h) HR:138/184	25 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Afternoon_Run.gp x 1h 05min 19s 12km 555m (05:12/km) (11.53 km/h)	26 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Morning_Run.gpx 1h 17min 32s 13km 188m (05:53/km) (10.21 km/h)	27 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Morning_Run.gpx 1h 13min 23s 12km 448m (05:54/km) (10.18 km/h)	28	29 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Wycieczka_biegow a_po_Kampinosie.gpx 2h 37min 09s 26km 434m (05:57/km) (10.09 km/h)	30 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu Aktywności: Morning_Run2.gpx 1h 02min 33s 11km 479m (05:27/km) (11.01 km/h)	8h 45min 91km 412m (05:44/km) (10.44 km/h)

31	1 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Morning_Run.gpx 1h 46min 46s 20km 053m (05:19/km) (11.27 km/h)	2 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Podbiegi.gpx 1h 15min 48s 11km 229m (06:45/km) (8.89 km/h)	3 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Trekking 2h 50min 04s 8km 853m (19:13/km) (3.12 km/h)	4 Trekking 5h 10min 29s 14km 242m (21:48/km) (2.75 km/h) Morning_Run_Wyso ka.gpx 2h 03min 55s 12km 318m (10:04/km) (5.96 km/h)	5 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Trekking 3h 59min 56s 12km 931m (18:33/km) (3.23 km/h) Evening_Run.gpx 47min 21s 8km 001m (05:55/km) (10.14 km/h)	6 Plan: Bieg 3h 00min 3,5 godzin ... 3,5 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu Aktywności: Morning_Run_uphi ll.gpx 1h 42min 34s 14km 194m (07:14/km) (8.30 km/h)	7h 36min 65km 795m (06:56/km) (8.65 km/h) 12h 00min 36km 026m (19:59/km) (3.00 km/h)

Razem - Maj 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	35h 48min	363km 751m	05:54/km	10.16 km/h
Jazda na rowerze:	4h 58min	83km 898m	03:33/km	16.88 km/h
Trekking:	11h 14min	60km 504m	11:08/km	5.39 km/h