Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Morning_Run.gpx 1h 46min 46s 20km 053m (05:19/km) (11.27 km/h)	2 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Podbiegi.gpx 1h 15min 48s 11km 229m (06:45/km) (8.89 km/h)	3 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Trekking 2h 50min 04s 8km 853m (19:13/km) (3.12 km/h)	4 Trekking 5h 10min 29s 14km 242m (21:48/km) (2.75 km/h) Morning_Run_Wyso ka.gpx 2h 03min 55s 12km 318m (10:04/km) (5.96 km/h)	5 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Trekking 3h 59min 56s 12km 931m (18:33/km) (3.23 km/h) Evening_Run.gpx 47min 21s 8km 001m (05:55/km) (10.14 km/h)	6 Plan: Bieg 3h 00min 3,5 godzin ... 3,5 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu Aktywności: Morning_Run_uphi ll.gpx 1h 42min 34s 14km 194m (07:14/km) (8.30 km/h)	7h 36min 65km 795m (06:56/km) (8.65 km/h) 12h 00min 36km 026m (19:59/km) (3.00 km/h)

7 Trasa_dw_ch_kopc _w_Krak_w.gpx 1h 52min 12s 16km 265m (06:54/km) (8.70 km/h)	8 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 3 x 3 km tępo na pół-maraton	9 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Afternoon_Run.gp x 1h 37min 50s 16km 272m (06:01/km) (9.98 km/h)	10 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Jazda na rowerze 2h 24min 01s 27km 664m (05:12/km) (11.53 km/h) Morning_Run.gpx 1h 03min 45s 10km 094m (06:19/km) (9.50 km/h)	11	12 Plan: Bieg 2,5 godzin ... 2,5 godziny luźnego biegu Aktywności: Wycieczka_Kampin os.gpx 6h 13min 25s 55km 386m (06:45/km) (8.90 km/h)	13 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu	10h 47min 98km 017m (06:36/km) (9.09 km/h) 2h 24min 27km 664m (05:12/km) (11.53 km/h)

14 Jazda na rowerze 1h 03min 08s 18km 322m (03:27/km) (17.41 km/h)	15 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Morning_Run.gpx 1h 07min 35s 11km 328m (05:58/km) (10.06 km/h)	16 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Morning_Run_podb iegi.gpx 1h 24min 35s 13km 521m (06:15/km) (9.59 km/h)	17 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	18	19 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	20 Plan: Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy (lub około 45 km)	2h 32min 24km 849m (06:07/km) (9.80 km/h) 1h 03min 18km 322m (03:26/km) (17.41 km/h)

21	22 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	23 Plan: Bieg 8km 000m luźny	24 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	25	26 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	27 Plan: Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy

28	29 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tpie na pół-maratonu	30 Plan: Bieg 8km 000m luźny	1 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	2	3 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu	4 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu

Razem - Czerwiec 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	20h 55min	188km 661m	06:39/km	9.01 km/h
Trekking:	12h 00min	36km 026m	19:59/km	3.00 km/h
Jazda na rowerze:	3h 27min	45km 986m	04:30/km	13.32 km/h