Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Bieganie z rodzinką 50min 6km 000m (08:20/km) (7.20 km/h)	27 Plan: Bieg tempowy 10km 000m 8km-5'10-5 ... 8km-5'10-5'20" Aktywności: Bieg tempowy 1h 10min 14km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	28	29 Plan: Przebieżki 12km 000m 05:35/km 4 x 100kro ... 4 x 100kroków tempo max Aktywności: Bieganie 1h 09min 12km 500m (05:31/km) (10.87 km/h)	30	31 Plan: Podbiegi 10km 000m 7x450m Aktywności: Bieganie 54min 40s 10km 500m (05:12/km) (11.52 km/h)	1 Plan: WB 18km 000m 05:45/km	4h 03min 43km 000m (05:40/km) (10.59 km/h)

2 Bieganie 3h 04min 36s 34km 000m (05:26/km) (11.05 km/h)	3 Plan: Bieg tempowy 12km 000m 10km-5'10- ... 10km-5'10-5'20" Aktywności: Bieg tempowy 1h 03min 12km 000m (05:15/km) (11.43 km/h)	4 Akademia 52min 10s 10km 000m (05:13/km) (11.50 km/h)	5 Plan: Przebieżki 12km 000m 05:35/km 8 x 100kro ... 8 x 100kroków tempo max	6 Interwały 1h 22min 05s 15km 000m (05:28/km) (10.96 km/h)	7 Plan: Interwały 12km 000m 05:15/km 3x1000m	8 Plan: WB 20km 000m 05:45/km Aktywności: III Iławski Półmaraton LA ... 1h 46min 16s 21km 195m (05:01/km) (11.97 km/h)	8h 08min 92km 195m (05:17/km) (11.33 km/h)

9	10 Plan: Bieg tempowy 12km 000m 10km-5'10- ... 10km-5'10-5'20" Aktywności: Bieg tempowy 1h 08min 20s 13km 300m (05:08/km) (11.68 km/h)	11	12 Plan: Przebieżki 12km 000m 05:35/km 8 x 100kro ... 8 x 100kroków tempo max Aktywności: Bieganie 1h 03min 07s 11km 600m (05:26/km) (11.03 km/h)	13	14 Plan: Podbiegi 10km 000m 7x450m Aktywności: Bieganie 1h 03min 59s 11km 400m (05:37/km) (10.69 km/h)	15 Plan: WB 20km 000m 05:45/km Aktywności: WB Wiewiórki 2h 43min 23s 29km 600m (05:31/km) (10.87 km/h)	5h 58min 65km 900m (05:26/km) (11.02 km/h)

16	17 Plan: Bieg tempowy 12km 000m 10km-5'10- ... 10km-5'10-5'20"	18 Akademia 1h 00min 43s 12km 000m (05:04/km) (11.86 km/h)	19 Plan: Przebieżki 12km 000m 05:35/km 8 x 100kro ... 8 x 100kroków tempo max	20 Interwały 1h 01min 40s 12km 000m (05:08/km) (11.68 km/h)	21 Plan: Interwały 12km 000m 05:15/km 5x1000m Aktywności: XXXII Międzynarodowe Biegi im. ... 45min 44s 10km 000m (04:34/km) (13.12 km/h)	22 Plan: WB 24km 000m 05:45/km Aktywności: WB 1h 14min 11s 13km 600m (05:27/km) (11.00 km/h)	4h 02min 47km 600m (05:05/km) (11.79 km/h)

23	24 Plan: Bieg tempowy 12km 000m 10km-5'10- ... 10km-5'10-5'20"	25 Bieganie 1h 05min 08s 12km 000m (05:26/km) (11.05 km/h)	26 Plan: Przebieżki 12km 000m 05:35/km 8 x 100kro ... 8 x 100kroków tempo max Aktywności: Bieganie 33min 6km 000m (05:30/km) (10.91 km/h)	27	28 Plan: Podbiegi 10km 000m 7x450m	29 Plan: WB 20km 000m 05:45/km Aktywności: 35 Maraton Warszawski 3h 44min 08s 42km 195m (05:19/km) (11.30 km/h)	5h 22min 60km 195m (05:21/km) (11.21 km/h)

30	1 Plan: Bieg tempowy 12km 000m 10km-5'10- ... 10km-5'10-5'20"	2	3 Plan: Przebieżki 12km 000m 05:35/km 8 x 100kro ... 8 x 100kroków tempo max	4	5 Plan: Interwały 12km 000m 05:15/km 5x1000m Aktywności: Bieganie 52min 28s 10km 000m (05:15/km) (11.44 km/h)	6 Plan: WB 20km 000m 05:45/km	52min 10km 000m (05:14/km) (11.44 km/h)

Razem - Wrzesień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	23h 31min	265km 890m	05:18/km	11.30 km/h