Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Gimnastyka siłowa 36min 30s Pompki Powt:114	27 Stadion 1h 47min 12s 19km 012m (05:38/km) (10.64 km/h) HR:160/181	28 OWB1 1h 06min 21s 11km 436m (05:48/km) (10.34 km/h) HR:135/153 Gimnastyka siłowa 38min 30s Pompki Powt:114	29 WB2 1h 10min 04s 15km 248m (04:36/km) (13.06 km/h) HR:158/174	30 Gimnastyka siłowa 37min 44s Pompki Powt:114	31 Górka 1h 54min 12s 13km 604m (08:24/km) (7.15 km/h) HR:130/172 XXIV Nocny Bieg Uliczny ... 24min 05s 5km 920m (04:04/km) (14.75 km/h) HR:173/182	1 Zakwasobieging 1h 32min 35s 15km 248m (06:04/km) (9.88 km/h) HR:124/156	7h 54min 80km 468m (05:53/km) (10.18 km/h) 1h 52min Powt: 342
69.5 3h	70.9 41 5h	69.9 49 6h	70.9 48 5h	70.1 46 6h	70.3 44 7h	70.5 45 6h
2	3	4 afterZakwasobieg ing 1h 05min 45s 11km 436m (05:45/km) (10.44 km/h) HR:124/160 Gimnastyka siłowa 39min 23s Pompki Powt:114	5 WB2 1h 14min 10s 16km 424m (04:31/km) (13.29 km/h) HR:158/170	6 Gimnastyka siłowa 35min 30s Pompki Powt:114	7 biforek 1h 02min 54s 11km 436m (05:30/km) (10.91 km/h) HR:136/155	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-09-08", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Trening G\u0142\u00f3wny do 35. PZU Maratonu Warsz", "duration": "3:00:00", "effort": "75", "id": 19667, "pace": null} Trening Główny do 35. ... 3h 00min 75% Aktywności: Trening Główny do 35. ... 2h 44min 03s 30km 134m (05:27/km) (11.02 km/h) HR:146/176	6h 06min 69km 430m (05:17/km) (11.36 km/h) 1h 14min Powt: 228
71.0 44 5h	69.9 41 8h	71.2 48 5h	71.7 43 5h	69.9 43 5h	71.5 44 5h	71.3 46 8h
9 Gimnastyka siłowa 35min 30s Pompki Powt:114	10 Tempo 58min 35s 12km 009m (04:53/km) (12.30 km/h) HR:158/197	11 OWB1 1h 17min 43s 15km 248m (05:06/km) (11.77 km/h) HR:150/166	12 Tempem 58min 11s 12km 009m (04:51/km) (12.38 km/h) HR:148/161	13 Gimnastyka siłowa 35min 30s Pompki Powt:114	14 Przedstartowe rozbieganie 1h 26min 43s 16km 424m (05:17/km) (11.36 km/h) HR:147/169	15 Bieganie 39min 53s 10km 000m (03:59/km) (15.04 km/h) HR:172	5h 21min 65km 690m (04:53/km) (12.28 km/h) 1h 11min Powt: 228
71.3 46 9h	70.3 41 7h	70.9 45 8h	70.5 48 6h	70.1 47 7h	69.9 43 4h	70.5 39 8h
16 Gimnastyka siłowa 36min 30s Pompki Powt:114	17 Tempem w burzy 59min 03s 12km 009m (04:55/km) (12.20 km/h) HR:149/163	18	19 Tempem 57min 38s 12km 009m (04:48/km) (12.50 km/h) HR:146/162	20	21 OWB1 1h 19min 45s 15km 248m (05:14/km) (11.47 km/h) HR:147/175	22 last time 1h 59min 36s 22km 872m (05:14/km) (11.47 km/h) HR:149	5h 16min 62km 138m (05:05/km) (11.80 km/h) 36min Powt: 114
71.0 40 6h	72.1 40 5h		72.1 41 5h	72.4 41 5h	70.0 42 9h	70.1 41 8h
23	24 Tempem 57min 50s 12km 009m (04:49/km) (12.46 km/h) HR:149/160	25	26	27	28	29 35 Maraton Warszawski 3h 38min 10s 42km 596m (05:07/km) (11.71 km/h) HR:153/165	4h 36min 54km 605m (05:03/km) (11.87 km/h)
				70.2 45	70.8 44 8h	70.6 46 7h
30	1	2 pomaratońskie rozbieganie 1h 03min 37s 11km 479m (05:33/km) (10.83 km/h) HR:137/168	3	4 OWB1 1h 01min 11km 156m (05:28/km) (10.97 km/h) HR:146/166	5	6 OWB1 1h 43min 19s 19km 148m (05:24/km) (11.12 km/h) HR:150/173	3h 47min 41km 783m (05:27/km) (11.00 km/h)
		71.4 8h	70.7 42 7h	69.9 45 7h	71.4 46 7h	70.4 44 7h

Razem - Wrzesień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	22h 52min	267km 111m	05:08/km	11.68 km/h
Gimnastyka siłowa:	3h 02min	0km 000m
Pompki:		Powtórzeń: 570