Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Gimnastyka siłowa 30min 59s Pompki Powt:83	2 Stadion 1h 43min 20s 18km 212m (05:40/km) (10.57 km/h) HR:146/171	3 OWB1 1h 07min 07s 12km 029m (05:35/km) (10.75 km/h) HR:147/166 Gimnastyka siłowa 30min 15s Pompki Powt:83	4 WB2 1h 18min 34s 15km 834m (04:58/km) (12.09 km/h) HR:162/176	5 Gimnastyka siłowa 30min 30s Pompki Powt:83	6 Jak dzieci we mgle 2h 02min 05s 21km 201m (05:46/km) (10.42 km/h) HR:135/159	7 OWB1 2h 06min 58s 22km 184m (05:43/km) (10.48 km/h) HR:130/158	8h 18min 89km 460m (05:34/km) (10.78 km/h) 1h 31min Powt: 249
72.3 40 6h	71.6 43 4h	70.5 41 7h	71.1 43 7h	70.9 48 6h	72.3 40 6h	71.8 45 6h
8 Gimnastyka siłowa 31min 01s Pompki Powt:83	9 Stadion 1h 44min 33s 17km 612m (05:56/km) (10.11 km/h) HR:141/181	10 OWB1 1h 02min 35s 11km 436m (05:28/km) (10.96 km/h) HR:146/164 Gimnastyka siłowa 30min Pompki Powt:83	11 WB2 1h 16min 52s 15km 248m (05:02/km) (11.90 km/h) HR:160/175	12 Gimnastyka siłowa 30min Pompki Powt:83	13	14 1. Stalowa Dycha 40min 25s 10km 000m (04:03/km) (14.85 km/h) HR:168/176	4h 44min 54km 296m (05:14/km) (11.45 km/h) 1h 31min Powt: 249
72.0 44 7h	71.8 37 4h	70.2 41 5h	69.4 46 7h	70.2 45 6h	71.2 39 4h	71.1 36 4h
15	16 Stadion 1h 43min 19s 18km 012m (05:44/km) (10.46 km/h) HR:143/175	17 OWB1 58min 32s 10km 640m (05:30/km) (10.91 km/h) HR:137/161 Gimnastyka siłowa 30min 30s Pompki Powt:92	18 WB2 1h 12min 14s 15km 248m (04:44/km) (12.67 km/h) HR:155/170	19 Gimnastyka siłowa 29min 30s Pompki Powt:92	20 SB 1h 26min 31s 13km 063m (06:37/km) (9.06 km/h) HR:128/164	21 Magdalenka 2h 12min 11s 24km 345m (05:26/km) (11.05 km/h) HR:143/175	7h 32min 81km 308m (05:34/km) (10.77 km/h) 1h 00min Powt: 184
72.3 43 5h	72.0 40 6h	71.6 39 4h	71.1 44 5h	70.1 44 5h	70.8 47 5h	70.5 43 7h
22 Gimnastyka siłowa 29min Pompki Powt:92	23 Stadion 1h 44min 43s 18km 412m (05:41/km) (10.55 km/h) HR:133/172	24 OWB1 1h 02min 01s 11km 436m (05:25/km) (11.06 km/h) HR:137/157 Gimnastyka siłowa 30min Pompki Powt:92	25 WB2 1h 11min 15km 252m (04:39/km) (12.89 km/h) HR:160/177	26 Gimnastyka siłowa 29min Pompki Powt:92	27 SB 1h 55min 40s 13km 063m (08:51/km) (6.78 km/h) HR:130	28 Upałobieging 1h 34min 49s 16km 424m (05:46/km) (10.39 km/h) HR:146/165	7h 28min 74km 587m (06:00/km) (9.98 km/h) 1h 28min Powt: 276
71.6 44 5h	73.0 40 4h	70.8 42 8h	70.9 42 7h	69.9 43 8h	69.8 44 6h	69.7 41 6h
29 Gimnastyka siłowa 33min 53s Pompki Powt:92	30 Stadion 2h 10min 23s 18km 212m (07:10/km) (8.38 km/h) HR:149/183	31 Gimnastyka siłowa 36min Pompki Powt:92	1	2 Gimnastyka siłowa 33min 01s Pompki Powt:92	3 SB 1h 49min 30s 13km 063m (08:23/km) (7.16 km/h) HR:135/170	4 Bieganie 2h 16min 23s 23km 317m (05:51/km) (10.26 km/h) HR:134/151	6h 16min 54km 592m (06:53/km) (8.71 km/h) 1h 42min Powt: 276
69.8 7h	70.1 43 5h	70.5 45 7h	69.7 44 6h	70.0 45 6h	70.3 39 6h	70.7 42 6h

Razem - Lipiec 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	30h 13min	317km 863m	05:42/km	10.51 km/h
Gimnastyka siłowa:	6h 40min	0km 000m
Pompki:		Powtórzeń: 1142