Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 2h 09min 16km 200m (07:58/km) (7.53 km/h) HR:136/160	1 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 2h 37min 11s 21km 740m (07:14/km) (8.30 km/h) HR:142/163	2 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 34min 6km 000m (05:40/km) (10.59 km/h)	3 Koszykówka 2h 00min	4 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Bieganie 2h 00min 16km 770m (07:09/km) (8.38 km/h) HR:147/163	5 Plan: Bieg 3h 00min	7h 20min 60km 710m (07:15/km) (8.28 km/h) 2h 00min
	74.0				74.0
6 Bieganie 2h 00min 16km 770m (07:09/km) (8.38 km/h) HR:147/163	7 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 57min 21s 16km 810m (06:59/km) (8.59 km/h) HR:147/170	8 Plan: Bieg 8km 000m luźny	9 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 45min 14km 420m (07:17/km) (8.24 km/h) HR:147/167	10 Koszykówka 2h 00min	11 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	12 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu Aktywności: Bieganie 3h 50min 31km 988m (07:11/km) (8.34 km/h) HR:142/169	9h 32min 79km 988m (07:09/km) (8.39 km/h) 2h 00min
74.0	74.0		74.0
13 Bieganie 1h 15min 11km 410m (06:34/km) (9.13 km/h) HR:147/165	14 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 3 x 3 km tępo na pół-maraton	15 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 57min 16km 080m (07:17/km) (8.25 km/h) HR:143/162	16 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 46min 15km 050m (07:03/km) (8.52 km/h) HR:142/160	17 Koszykówka 2h 00min	18 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu Aktywności: Bieganie 3h 01min 27km 320m (06:38/km) (9.06 km/h) HR:147/170	19 Plan: Bieg 2,5 godzin ... 2,5 godziny luźnego biegu	7h 59min 69km 860m (06:51/km) (8.75 km/h) 2h 00min
		74.0
20 Bieganie 1h 40min 14km 140m (07:04/km) (8.48 km/h) HR:138/160	21 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	22 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 35min 13km 720m (06:55/km) (8.67 km/h) HR:138/158	23 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	24 Koszykówka 2h 00min	25 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Bieganie 2h 39min 22km 370m (07:06/km) (8.44 km/h) HR:147/170	26 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu	5h 54min 50km 230m (07:02/km) (8.51 km/h) 2h 00min
74.0		74.0
27 Bieganie 1h 09min 10km 030m (06:53/km) (8.72 km/h) HR:147/175	28 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Koszykówka 2h 00min	1 Plan: Bieg 8km 000m luźny	2 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 2h 31min 23km 240m (06:30/km) (9.23 km/h) HR:142/170	3	4 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Bieganie 2h 11min 20km 940m (06:15/km) (9.59 km/h) HR:147/167	5 Plan: Bieg 3h 00min 3,5 godzin ... 3,5 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 00min 9km 440m (06:21/km) (9.44 km/h)	6h 51min 63km 650m (06:27/km) (9.29 km/h) 2h 00min
74.0

Razem - Luty 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	29h 45min	254km 618m	07:00/km	8.56 km/h
Koszykówka:	10h 00min	0km 000m