Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie 1h 09min 10km 030m (06:53/km) (8.72 km/h) HR:147/175	28 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Koszykówka 2h 00min	1 Plan: Bieg 8km 000m luźny	2 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 2h 31min 23km 240m (06:30/km) (9.23 km/h) HR:142/170	3	4 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Bieganie 2h 11min 20km 940m (06:15/km) (9.59 km/h) HR:147/167	5 Plan: Bieg 3h 00min 3,5 godzin ... 3,5 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 00min 9km 440m (06:21/km) (9.44 km/h)	6h 51min 63km 650m (06:27/km) (9.29 km/h) 2h 00min
74.0
6	7 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 3 x 3 km tępo na pół-maraton	8 Plan: Bieg 8km 000m luźny	9 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	10	11 Plan: Bieg 2,5 godzin ... 2,5 godziny luźnego biegu	12 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu

13	14 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	15 Plan: Bieg 8km 000m luźny	16 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 30min 11s 5km 130m (05:53/km) (10.20 km/h)	17	18 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	19 Plan: Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy (lub około 45 km)	30min 5km 130m (05:53/km) (10.20 km/h)

20	21 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	22 Plan: Bieg 8km 000m luźny	23 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Marsz 7h 50min 44km 000m (10:41/km) (5.62 km/h)	24 Koszykówka 2h 00min	25 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	26 Plan: Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy	7h 50min 44km 000m (10:40/km) (5.62 km/h) 2h 00min

27	28 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tpie na pół-maratonu	29 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 20min 3km 500m (05:43/km) (10.50 km/h)	30 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 41min 6km 100m (06:43/km) (8.93 km/h) HR:142/157	31	1 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu	2 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu	1h 01min 9km 600m (06:21/km) (9.44 km/h)
			74.0

Razem - Marzec 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 13min	68km 350m	06:20/km	9.47 km/h
Koszykówka:	2h 00min	0km 000m
Marsz:	7h 50min	44km 000m	10:40/km	5.62 km/h